Ciao a tutti...
volevo porvi un quesito: ho letto un po' di articoli presenti sul sito in materia di integrazione e ho trovato questo riguardo la creatina


"Mentre il Ministero della Sanità ha stabilito il limite di sicurezza di 3 grammi giornalieri, le ricerche scientifiche hanno dimostrato che, per ottenere prestazioni ottimali, i dosaggi dovrebbero dividersi in 2 fasi:

1] fase di carica
2] fase di mantenimento

vale a dire:

1] Fase di carico: 5 giorni 5 grammi 5 volte al giorno
2] Fase di mantenimento: da 6 a 8 settimane 5 grammi 2 volte al giorno
[un cucchiaino equivale a circa 5 grammi]

Durante la fase di carico l’obiettivo è saturare il sistema con tanta creatina quanta il corpo ne possa immagazzinare."

Se io seguissi questi dosaggi (177 cm e 68 Kg di peso....fisico molto asciutto e delineato) non rischio di sovraccaricare troppo i reni??? Al posto della pipì esce plastilina.....

Voi cosa ne pensate???