Rispondo premettendo che dico delle cose "empiriche", e probabilmente un cumulo di caxxate.... però anche confermare o contraddire quello che dico mi interesserebbe.

Vediamo gli effetti pratici:

Chi dimagrisce mangiando di meno alla fine diventa "secco" ma "floscio". Guardate le ragazze che fanno una dieta moderata ma non fanno niente. La pancia diminuisce ma è molle. Mangi meno, il metabolismo rallenta e alla fine non dimagrisci comunque più. L'effetto carestia.

Chi mangia sempre uguale ma aumenta l'esercizio fisico costringe il suo organismo ad attingere da quello che ha. L'organismo deve adattarsi costruendo più tessuto muscolare che a sua volta ha bisogno di calorie per esistere. L'aspetto fisico è sicuramente migliore.

Chiaramente c'è un equilibrio nelle cose.

Mangiare da McDonald e fare aerobica/palestra ad oltranza o fare il digiuno completo dormendo tutto il giorno sono due estremi dannosi.

Controllarsi un minimo e fare un po' di moto sono un buon inizio.

In tutti i modi gli effetti congiunti di dieta ed esercizio sono maggiori della somma dei singoli effetti.

Il prof Paolo vi aspetta per la prossima puntata del reality "chiunque può parlare di fitness"