Ciao a tutti!

Dopo una ricerca nel Forum ho trovato degli interessanti articoli postati da ct-7b (che conosco anche da Forum di Arrampicata...) ma non riesco ancora a trovare due pareri concordi su come deve essere fatto un allenamento specifico solo per la forza....

Frequento una palestra ognuno degli istruttori mi indicano una tabella di allenamento diversa...

E qui vi chiedo delucidazioni...
Per fare forza, e non aumentare la massa, è meglio fare:

7-10 per 5-6 serie al 70-80%
o
12-14 per 3 serie al 80%


Dove si trova la linea di confine tra allenamento di forza e di resistenza?

Un grazie a chiunque mi aiuterà!!

Ciao
Sbambi (uno veramente Baby con i pesi...)