Ciao! Grazie delle risposte, sono alta 169x52 kg mi alleno da novembre e sino a poco tempo fà seguivo una scheda con sei esercizi uno x dorso, petto, gambe, schiena, tricipiti e biciti una scheda base tre volte a settimana. Seguo questa scheda da due settimana non è eccessivamente faticosa ma da quello che ho potuto vedere soprattutto girando nel forum mi sembra impostata male.... cosa ne dite?
Ah seguo un'alimentazione a zona e x ora mi trovo benissimo