salve a tutti
chiedo umilmente consigli:
vorrei perdere 6 o 7 per diventare bello definito ma penso di perdere troppo in massa magra.
nn voglio una cosa drastica ma spero bastino 3 mesi
secondo voi, visto che voglio fare sempre un allenamento bello pesante e quindi mi servono le forze quando e quante volte posso assumere carboidrati