mio allenamento

[°°sOmOja°°]

va be ma non esiste anche se fosse l'es base non è che si riesce a fare molto di più nelle alzate laterali.

beh, io le inserisco a fine seduta quando sono sfinito.
se le facessi come primo esercizio prob. utilizzerei 18kg.

cmq era per dire che nn ha senso utilizzare solo quello, xkè è normale che nn puoi tirare e quindi le spalle nn crescono.

konkojoi, 6 ore di università nn sono una giustificazione.. l'allenamento è a parer mio organizzato male. tutto qui.. nn è una questione di pochi esercizi, ma di esercizi sbagliati.