Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
la panca presa larga coinvolge maggiormente il deltoide di quanto nn faccia quella normale.

ad ogni modo il mio consiglio è quello di fare un bel ciclo di forza, xkè stare fermo x vari mesi su 80kg, dopo 1 anno e mezzo...beh.

potresti scegliere un primo esercizio su cui progredire tipo
panca piana: 5x5 (se nn hai mai fatto cicli di forza 5 ripetizioni sono gia un impegno notevole)
altrimenti 3\4 x 3 (dopo un appropriato riscaldamento)

e il secondo esercizio istintivo (ma nn di isolamento) x stancare fibre.

altrimenti puoi pianificare un ciclo di forza come si deve.
e'vero pero'leva di mezzo gran parte del lavoro al tricipite!
se uno vuole lavorare principalmente sul petto non sono meglio le distensioni a presa extra large rispetto a quelle classiche??
Io sinceramente quando eseguo la panca normale alla fine il petto non lo sento troppo indolenzito..quando eseguo le distensioni presa extra large o le aperture su inclinate fatte veramente bene lo sento eccome!!