EHila jappo mi sono abbakkiato rpima del tempo !!!!!
la definizione inizia il 1 Aprile........
oggi ho magnato e pompato .........


STAKKI GT 10-8-6-5
REMAT BIL 10-8-8-8
CURL BIL EZ 8-10-8-6
HAMMER CURL 10-8-8-8


Una giornata degna di essere ricordata solo a meta'...........
ho fatto stakki gt davvero duri......ho caricato 60 kili !!!! Ok adesso voi starete ridendo.....considerando ke tra i lettori del mio diario potrebbero esserci somoja e corvette staranno ridendo.....eheh fate bene ridete......rido anke io a pensarci pero' ke sforzo allucinante !!!!! Sono fiero di me !!!!!!!! Devo far salire ancora un po' i cariki...e abbassare ancora le rps.......
IL problema e' ke andando duro di stakki ho mollato un po' il rematore.....ho perso 5 kili per parte e gia' mis entivo un po' stanco........
poi i bicipiti hanno accentuato la mia stankezza.......anke se credo ke soprattutto il curl con l ez sia andato bene..........
GIOVEDI ultimo allenamento magnanno e poi si definisce l anima !!!!!


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ke BELLO OGGI IN PLESTRA CON ME SI E' ALLENATA IL MIO TESORO !!!!!
TVB
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