ho voglia di qualcosa di dolce

[trainer]

latte 150ml , frutta o mandarini o mele o banane

evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi[/QUOT

formaggi non ne mangio perchè non mi piacciono a parte la mozzarella,
la dieta non posso seguirla sempre correttamente perchè a casa cucinano i miei , comunque cerco di evitare di mangiare troppo pane o carboidraiti in genere

[trainer]

[QUOTE=lacoccinella83]

evita le banane oppure se puoi mangi mezza banana e un mandarino,arance mandarini e mele sono l'ideale,riso direi non piu'di una tazzina,la sera se vuoi aggiungi qualche fetta wasa per accompagnare i cibi,ma evita di superare i 150 per la carne e 200 per il pesce,i latticini se ci tieni l'inserisci a pranzo,magari quando capita con dell'affettato magro....evita i formaggi troppo grassi[/QUOT

formaggi non ne mangio perchè non mi piacciono a parte la mozzarella,
la dieta non posso seguirla sempre correttamente perchè a casa cucinano i miei , comunque cerco di evitare di mangiare troppo pane o carboidraiti in genere

Capisco fai bene,prova con i fiocchi di latte se non mangi il formaggio troppo grasso,li hai mai provati??se si quali usi???

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]

Capisco fai bene,prova con i fiocchi di latte se non mangi il formaggio troppo grasso,li hai mai provati??se si quali usi???

si li ho usati qualche volta quelli della danone Vitasnella

[trainer]

[QUOTE=lacoccinella83]

si li ho usati qualche volta quelli della danone Vitasnella

brava ank'io uso quel tipo,lo puoi mangiare anche la sera,e cerca di non farti mancare mai una porzione di verdure sia a pranzo che a cena,cotte possibilmente a pranzo e le altre la sera,di tanto in tanto se ti capita anche una frittata con qualche bianco e un max di 2 rossi ci puo'stare,ovviamente la prepari su una teglia antiaderente

[°°sOmOja°°]

SEMbra equilibrata,ma ovviamente se non dimagrisci dipendera'dalle quantita',la mattina quanto latte???che frutti ????

non è equilibrata affatto.

a pranzo solo riso o pasta + verdure = picco insulinco ---> fame

ovviamente nn hai bisogno di un apporto proteico elevato..sei donna e nn fai nemmeno attività fisica intensa

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

[Corvette]

ciao a tutti, sarà x la dieta che stò seguendo ma ho una voglia assurda di cose dolci , zukkeri........ come posso fare???
aspetto le vostre risposte

Ti manca il sesso?

[°°sOmOja°°]

Ti manca il sesso?

auahauaah! il solito!

[trainer]

non è equilibrata affatto.

a pranzo solo riso o pasta + verdure = picco insulinco ---> fame

ovviamente nn hai bisogno di un apporto proteico elevato..sei donna e nn fai nemmeno attività fisica intensa

quindi 150 gr di carne o 200 gr di pesce nn sono nemmeno da prendere in considerazione, nn necessiti di tale apporto proteico e calorico.

proprio per il fatto che ha pranzo non ha inserito pro,la sera ci possono stare

[°°sOmOja°°]

proprio per il fatto che ha pranzo non ha inserito pro,la sera ci possono stare

seh, buonanotte..qui parlo col muro!
pronto? c'è nessuno??

[trainer]

seh, buonanotte..qui parlo col muro!
pronto? c'è nessuno??

ma 6 scemo???

[Alex1981]

Trainer somoja intendeva che un pranzo di soli carboidrati provoca un picco insulinico e quindi sensazione di fame impellente. E che tale situazione va risolta diminuendo i carbo e inserendo anche pro/grassi a pranzo, non tentando di bilanciare il totale aggiungendo un mucchio di prot lontane (cioè a cena).

[°°sOmOja°°]

Trainer somoja intendeva che un pranzo di soli carboidrati provoca un picco insulinico e quindi sensazione di fame impellente. E che tale situazione va risolta diminuendo i carbo e inserendo anche pro/grassi a pranzo, non tentando di bilanciare il totale aggiungendo un mucchio di prot lontane (cioè a cena).

wow..ma allora qualcuno mi capisce!

[ciaaaoo]

ank'io sn daccordo con quello ke dice somoja: è giustissimo; nn si può fare un pasto interamente di carbo, provocherà un picco insulinico, che verrà convertito sotto forma di fame. Se nn vuoi avere questi fastidiosi attacchi di fame, ti consiglierei di, oltre che aggiungere i grassi buoni e un pò di prot, preferire al riso o alla pasta cibi integrali, poichè il loro rilascio è graduato e nn comporta un picco insulinico, cioè fame...

[trainer]

Trainer somoja intendeva che un pranzo di soli carboidrati provoca un picco insulinico e quindi sensazione di fame impellente. E che tale situazione va risolta diminuendo i carbo e inserendo anche pro/grassi a pranzo, non tentando di bilanciare il totale aggiungendo un mucchio di prot lontane (cioè a cena).

MA lui si e'espresso male,intendeva dire che potrebbe togliere anche tutte le pro la sera,infatti se fosse come dici tu andrebbe anche bene,basterebbe aggiungere del formaggio alla pasta,e poi non ha premesso che mangia tutti i giorni pasta e chiaro che alternera',,,,ragazzi svegliatevi