Imparare l' ABC

**MrDoc** · 21-11-2021, 12:25 AM

Originariamente Scritto da lucaaa97

Be...men che dignitosa non direi, anzi. Poi non l'hai preparata neanche quindi direi che sia un buon risultato ugualmente

Grazie, ma io speravo di miglirorare comunque almeno uno dei miei Record Italiani.

La gara però è così, i fattori che influenzano l' andamento di una gara sono molto diversi da quelli della palestra o della home gym.
La gara è una sfida a se stante, in particolar modo per una persona ansiosa ed emotiva come me e questo è il suo bello.

**Romulano** · 21-11-2021, 10:17 AM

Capisco benissimo la questione emotiva, Doc, vale anche per me.
Finora però ho visto che gran parte delle volte alla fine andava bene, quindi ti rifarai alla prossima.

**Karn** · 21-11-2021, 11:16 AM

Doc..considera pure che l alta schiena non era al 100%.

**Enrico80** · 21-11-2021, 01:50 PM

Bravo lo stesso Doc. Non puoi mica fare un
nuovo record ogni volta no?!
Sarà per la prossima

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**nasmil** · 21-11-2021, 03:31 PM

Dai Doc, avrai lo stimolo giusto per cercare di migliorarti ancora.
La sfida con te stesso continua!

**MrDoc** · 22-11-2021, 04:01 PM

Peso Corporeo 65,8kg

Oggi ero molto stanco per la gara dell' altroieri e per la giornata lavorativa di oggi, inoltre tra circa 10 giorni ho la gara Coppa Italia Gear (e questa si che è dura sul serio), quindi sono andato molto leggero.

Squat
5x5x110kg (...perchè in allenamento faccio uno squat non poi bruttissimo e in gara faccio caxxate? ... va beh...)
Video ultima serie:

Panca gear
al petto
3x1x102,5kg (buone)
1x107,5 (ho alzato il sedere, maledizione)
raw 4x5x70kg
Video ultima con 102,5kg e 107,5kg:

Stacco
6x5x130kg

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

**madrak** · 23-11-2021, 08:50 AM

Ciao Doc non abbatterti, dimostri invece molta tenacia e costanza sei proprio un combattente, complimenti

**MrDoc** · 24-11-2021, 10:03 PM

Peso Corporeo 65,8kg

Oggi

Squat discesa lenta
6x4x100kg
Video ultima serie:

Panca mignoli sugli 81cm
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco gear
3x1x195kg
2x1x210kg (nulla di eclatante ma non male)
Video ultima singola:

Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

**MrDoc** · 27-11-2021, 11:30 AM

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat gear (ultimo allenamento di Squat Gear prima della gara di sabato prossimo; visti i nulli per mancato affondo dell ultima gara, ho sacrificato quasi del tutto la velocità per una maggiore profondità)
2x1x185kg
1x195kg
Video ultime due singole:

Panca paralimpica con i mignoli sugli 81cm
5x5x70kg
Video ultima serie:

Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 29-11-2021, 07:07 PM

Peso Corporeo 65,9kg

Oggi penultimo allenamento prima della gara, scarico attivo

Squat
5x5x110kg
Video ultima serie:

Panca gear
al petto
2x1x102,5kg
1x107,5kg (continuo ad alzare il sedere, rischio fortemente di fare fuori gara)
Video ultime due singole:

Stacco
5x5x130kg
Video ultima serie:

Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m