I 185 al fermo immagine per me sono validi (in gara, dove gli arbitri non hanno il fermo immagine, probabilmente però avresti preso un nullo).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
I 185 al fermo immagine per me sono validi (in gara, dove gli arbitri non hanno il fermo immagine, probabilmente però avresti preso un nullo).
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Dal video non si capisce bene ma il 190 potrebbe anche essere valido. Comunque complimenti per come hai superato il punto critico.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravo comunque, Joker!
Ho provato ad analizzare il fermo immagine, ma è difficile vedere il punto di riferimento vicino all'anca.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie a tutti. Preferisco considerarli nulli.
I 180 li ho fatti validi un mese e mezzo fa. Sapevo sarebbe stato difficile strizzare fuori qualche altro kg. L'altro giorno ero un po' influenzato oggi forse non avevo recuperato al 100% si parla comunque di una differenza di 5 o al massimo 10kg. Se riesco entro fine anno li riprovo altrimenti me li tengo così che va benissimo.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Tra validi per 1 cm e non validi per 1 cm non cambia nulla, tanto sono solo una tappa intermedia; riparti scalando qualche kg e fra 3 mesi vai direttamente ai 200.
I 190 saranno di riscaldamento!
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Franco Columbu
In Pre Gara
10.12.19 bw 85.2kg
Panca
80kg 5 x 5
90kg 3rep
105kg con catapulta
Stacco dai blocchi 5cm
130kg 3rep
150kg 2rep
140kg 3rep
170kg 1rep
130kg 5rep
Curl bicipiti 4serie
Alzate laterali 5x4serie
Video 170
https://youtu.be/OaM-dDT_GMw
130
https://youtu.be/sKxN8a5SeEI
Panca 80kg
https://youtu.be/qkJk0hlD5T0
90kg
https://youtu.be/bQR44dFYNCk
105kg catapulta
https://youtu.be/OZLEvhPtUZk
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Franco Columbu
In Pre Gara
12.12.19
Stacco 72.5% 6x6
72.5% 130kg 6 x 6 credevo di morire
Panca 80% 82.5kg 5 x 5
80% 82.5kg 5 x 5
82.5% 85kg 5 x 1s
Trazioni con elastici 8 x 3s
Alzate laterali 10kg 6 x 4s
Bicipiti in fiamme
Video
https://youtu.be/rqxhjIWKmYU
https://youtu.be/w0lBOHGWy8E
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
13.12.19
Trazioni bw 6x6
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
14.12.19 bw 85.5
Squat 72.5% 130kg 6 x 6 mal di schiena
Panca 80% 82.5kg 3 x 8serie doveva essere un 5x5 ma non andava oltre le 3rep
Addominali +10kg 30 x 3serie
Dips bw 10 x 3serie
https://youtu.be/Z5bNs8Ygj4s
https://youtu.be/ubmjf6F8SlE
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Ultima modifica di the77joker; 14-12-2019 alle 12:07 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
16.12.19
Stacco
75% 135kg 6 x 5 alla 5a serie non ne avevo più mi sono dovuto fermare
Panca
80% 82.5kg 5 x 3
82.5% 85kg 5 x 2 bene
Video stacco
https://youtu.be/rN6e8lPbR6c
Panca ultime due serie
https://youtu.be/3V9l4o6XMVg
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Franco Columbu
In Pre Gara
17.12.19
Squat scarpa piatta
75% 135kg 6 x 6
Trazioni bw 6 x 6
Alzate laterali
Curl bicipiti
Video ultime due serie
https://youtu.be/NwkgJz4CU1E
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
19.12.19 bw 86kg sono un fottuto ciccione
Stacco sumo
110kg 5
130kg 3
150kg 3
170kg non si staccano da terra sti fottuti
160kg idem ma dai caxxarola
150kg idem ma che caspiterina succede?!
110kg 5rep
130kg 3rep
150kg 1rep fancuIo
160kg 1rep x 3serie ok mai mollare
Panca
80% 82.5kg 5 x 2serie
82.5% 85kg 5 x 5 ottimo dovevano essere 3 serie ma ho chiuso la panca alla Uber in anticipo di due allenamenti
Video
https://youtu.be/_mRpLG23wcY
https://youtu.be/YSuqPBZyml0
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Occhio perchè adesso i carichi sono saliti anche nello stacco e quindi è più facile che lo stacco ti possa "bruciare" perchè diventa più tassante
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Eh sarà quello. Cmq mi rendo conto che nello stacco mi manca una certa "consistenza" che adesso finalmente nelle altre due ho iniziato ad avere.Originariamente Scritto da MrDoc
Provo a spiegarmi: in stacco carichi che magari due settimane fa sono saliti bene adesso neanche si staccano da terra.
Diventa un po' frustrante non riuscire a lavorare col carico target.
Sarà il goal per l'anno prossimo rendere l'alzata più consistente.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma è proprio quello che volevo dirti, più salgono i carichi nello stacco e più di rado potrai fare stacco a percentuali alte, lo stacco è così.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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