Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[MrDoc]

Stacco: c'è un altro dettaglio a cui devi fare caso, l' alzata è chiusa quando tu sei dritto, con il bacino avanti e le spalle dietro la verticale delbilanciere; tu invece tendi a restare chiuso in avanti

[memedesimo]

Stacco 6x2 117kg + 3x4 107kg
https://youtu.be/RLUWOQxNzyg
https://youtu.be/fTY12G_I8EI
https://youtu.be/1wNeOUZmxas
https://youtu.be/0JehrLtTsKo
https://youtu.be/Q2YSd-wyOHE
https://youtu.be/OvHPjPmOYyA
3x4:
https://youtu.be/EPKXvgyxp40
https://youtu.be/-mUEd9WBsmg
Non vedo grandi errori sinceramente. La posizione nella fase di spinta iniziale imho è corretta, non troppo arretrata ne avanzata.

Dips 6x4 12kg zavorra

Squat 5x5 74kg
https://youtu.be/R9KBy1bY5Mk
https://youtu.be/3zUS9jpPQUw
https://youtu.be/cNWnIZcHWqY
https://youtu.be/woA95sXeT60
Mai fatto uno squat così veloce con questo carico. Ho cercato di scendere in maniera più naturale possibile non forzando di tenere le ginocchia aperte. E funziona davvero bene.

Lento avanti 5x5 32kg

Trazioni 6x4 1'rec

Pulley 2x12 40kg

[MrDoc]

Stacco: la chiusura è già meglio

[memedesimo]

31.07.19

Squat 6x3 87kg + 3x5 77kg
https://youtu.be/-fQZroFp8qU
https://youtu.be/zxUifxNg5vw
https://youtu.be/ypP-npCqCJc
https://youtu.be/bHh7pM3pvQ8
https://youtu.be/yBZsvLTTvjE
3x5:
https://youtu.be/Ob9DmYc04uI
https://www.youtube.com/watch?v=VGmn...ature=youtu.be

Tranne qualche ripetizione a filo, ribadisco il maggior feeling scendendo senza forzare di aprire le ginocchia. Mai sentito così leggero quel carico.

Lento avanti
6x3 37,5kg + 3x5 32kg

Panca piana manubri 5x6 22kg

Rematore bilanciere 44kg 4x8

Goodmorning 44kg 3x10

Panca 30° manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 22kg

[betazeta]

Ciao,

dico la mia perchè lo spirito del diario è questo.

Premessa: sono secco, non sono un medico/professionista del settore, prendi tutto come un'opinione personale umilmente espressa.

Detto ciò: lo squat a me non dispiace per niente. Una cosa che eviterei è quella "scrollata" che fai prima di partire. Cerco di essere più naturale anche nella respirazione.

[MrDoc]

Si, è un bello squat

[memedesimo]

Ciao,

dico la mia perchè lo spirito del diario è questo.

Premessa: sono secco, non sono un medico/professionista del settore, prendi tutto come un'opinione personale umilmente espressa.

Detto ciò: lo squat a me non dispiace per niente. Una cosa che eviterei è quella "scrollata" che fai prima di partire. Cerco di essere più naturale anche nella respirazione.

Il bello del forum è che tutti possono dire la loro ed opinioni sono sempre molto ben accette
Quella scrollata in ogni caso è una mia esagerazione della manovra di Valsalva ahah, correggerò... grazie per le dritte

[memedesimo]

02.08.19

Stacco 5x5 105


https://youtu.be/3gJOIZjCWgE
https://youtu.be/lfmdLRIlEv0
https://youtu.be/vZ39HZpNfjY
Le riprese fanno un po' pietà, non riuscivo a capire in che modo regolare l'esposizione al sole..

Trazioni 7x3 6kg zavorra + 3x5 bw

Squat fermo 3'' 6x4 66kg
https://youtu.be/vZ39HZpNfjY
https://youtu.be/f9vP-cH8hbg
https://youtu.be/FwEIc_BXg-U

Dips 5x8 da zavorrare

Panca piana manubri 4x10 18kg

[MrDoc]

E' una chiusura al limite, io ho l' impressione che il bacino dovrebbe andare ancora un pelino avanti.

Guarda cosa mi hanno dato nullo in gara per questo motivo, vai al minuto 6,23 di questo video e guarda (fino in fondo) la chiusura di questo stacco che mi hanno dato nullo:
https://www.youtube.com/watch?v=_Uu6VDwGyJk

[memedesimo]

Stacco 7x1 124kg+3x3 114kg
https://youtu.be/GBASOm4aZrc
https://youtu.be/7utyKueBZDE
https://youtu.be/OTe6T9eoPN0
https://youtu.be/4IE5mALSxdA
https://youtu.be/wqiBexz3QE8
https://youtu.be/1eka5D5VPws

Come mi ha sugerito Doc, ho cercato di migliorare la chiusura. Grandi errori non ne vedo.

Dips 6x4 12kg zavorra

Squat 5x5 74kg da aumentare perchè ormai lo sento troppo leggero


Lento avanti 5x5 32kg

Trazioni 6x4 1'rec

[MrDoc]

Ok , ottimo!

[memedesimo]

Squat 7x2 92kg + 3x4 82


https://youtu.be/Ob9DmYc04uI
https://youtu.be/QWveGt2DkGY
https://youtu.be/cV5Ozah6x-E
https://youtu.be/Bi7CiHnilAs
https://youtu.be/M-5mlZh-OTk
https://youtu.be/EHROLT4j55g
Mi pare buono, nulla da dire


Lento avanti
7x2 39kg + 3x4 34kg

Panca piana manubri 5x6 22kg

Rematore bilanciere 44kg 4x8

Goodmorning 44kg 3x10

Panca 30° manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 22kg

[MrDoc]

Anche a me sembrano molto buone

[memedesimo]

Stacco 5x5 105
https://youtu.be/r3zv4WHx39A
https://youtu.be/Hd-cmijAwIM


Trazioni 7x3 6kg zavorra + 3x5 bw

Squat fermo 3'' 6x4 68kg
https://youtu.be/bz-zPE32y2M
https://youtu.be/dGHAbDbXfQ4


Dips 4x8 4kg zavorra

Panca piana manubri 4x10 18kg

[.:überfranz:.]

bello squat!