Questa settimana avevo già effettuato tutti i miei 4 allenamenti, oggi ero stanco morto pieno di doms ovunque. Mi arriva il messaggio del coach che mi dice che è ad arbitrare al pala fipl e mi dice di fare un salto anticipando l'allenamento di domani ad oggi, li direttamente nell'area warmup. Che faccio non vado? Viaggio comodo,a sono 45min di auto, possibilità di allenarsi con lui con tutta l'attrezzatura da gara. Tempo ovviamente molto risicato dovendo incastrare l'allenamento tra la fine degli stacchi delle donne e la chiusura del palazzetto. Ne è uscito comunque qualcosa di davvero interessante
addominali 10x3
squat 170x3x6s
panca medi sugli 81 140x2x5s(ieri triple di panca a 145, l'altro ieri doppie a 145, vi lascio immaginare la situazione del petto.....)
tirate elastici 10x4s
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Originariamente Scritto da MrDoc
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