Ultima di squat, forse un po' bruttina la seconda reps
https://vimeo.com/294392449
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima di squat, forse un po' bruttina la seconda reps
https://vimeo.com/294392449
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
la prima è ottima, nella seconda ti sei appoggiato un po sulle ginocchia in affondo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì 12/10/2018
Peso 78
- Stacco 3×3@130kg fermo poco dopo la partenza, 3×3@130kg fermo al ginocchio, 1×3@130kg normali (nonostante stanchezza e squat di mercoledì ho sentito tutto molto leggero, tutto senza cinta e con hook grip)
- Panca 7×3@70kg
- 3 serie di braccia
- Abs roll. provato da in piedi e ne è uscita 1 più 1 in cui mi sono spiaccicato a terra [emoji23], poi 3×10 ginocchia appoggiate come al solito
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi mini allenamento di squat in cui ho sperimentato gli elastici in loading
- Squat 7×3@90kg di cui ultimi 4 con elastici
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 15/10/2018
Peso 78,5kg
- Stacco 10×2@165kg
- Panca 10×2@90kg
- Abs roll 3×10
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima serie
https://vimeo.com/295140735
Prima reps decisamente orribile, seconda un po' meglio. Non devo aver fretta di partire...
Ultima modifica di JJPower; 15-10-2018 alle 01:43 PM
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
160 kg cominciano ad essere un carico impegnativo, però nel video si vedono 2 errori:
1) cominci a tirare e il sedere ti scappa un po su, nel sumo non deve succedere, devi "stare li" finchè il bilanciere non comincia a salire
2) nella seconda ripetizione prima di cominciare ad alzare strattoni, occhi non serve ed è rischioso per i bicipiti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Chiedo consigli ai veterani:
1) Come gestire l'entrata e lo scarico per la gara del 27? Io pensavo di testarla giovedì o venerdì (quindi 8/9 gg prima della gara che dovrebbe andar bene considerando che non ho ancora carichi tanto alti da richiedere più settimane di scarico), il top sarebbe entrare a 170 e fare poi 185 e 200 (non so però se il salto di 15kg sia troppo).
Per lo scarico pensavo di seguire una cosa del tipo
Lunedì
- Stacco 3×2@70/75% 1@80/85%
- Panca 2×3@70/75% 2×1@80/85%
- Squat 3×3@65%
Mercoledì
- Stacco 4/3×3@65/70%
- Panca 4/3×3@70/75%
Sabato: gara
2) come gestire il test di squat e panca? Pensavo di farli il lunedì dopo la gara ma ovviamente lo squat non sarà al 100%...
Ultima modifica di JJPower; 16-10-2018 alle 12:25 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fai un paio di singole con l' entrata in modo da sentirla con un certo margine 8/9 giorni prima come dici tu.
Lo scarico va benissimo e i test dopo la gara andranno come potranno andare, non farti problemi, la differenza causata dalla gara poterebbe essere un 5%.
I salti di 15 kg ci possono stare devi vedere però dopo la prima alzata come l' hai sentita e regolarti.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
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Ok grazie mille dei consigli Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ultimo squat pesante
- Squat 10×2@125kg
- Panca paralimpica 3@70/75/80/85 4×2@80kg
- Abs roller 3×10
- Stacco regular 3×4@100kg
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Prima serie
https://vimeo.com/295611295
Ultima serie
https://vimeo.com/295611628
Ultima modifica di JJPower; 17-10-2018 alle 09:23 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quando cerco di vedere i video mi dice "Oops. That wasn't supposed to happen" e non me li fa vedere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Da browser (di solito uso tapatalk) lo ha fatto anche a me, ho ricaricato la pagina e si è risolto per il primo video ma non per il secondo...Originariamente Scritto da MrDoc
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non capisco dove sia il problema perché se vado direttamente su vimeo li fa vedere senza problemi...
Comunque sempre io faccio pasticci con 'sti video [emoji23][emoji23]
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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