Orlando con Morgante si ragiona

[betazeta]

Grazie per la risposta.

Chiedo per capire.

In gara bisogna accentuare la chiusura perchè c'è il rischio che ti diano nullo (se non sbaglio come successo a Doc?)?

[MrDoc]

Grazie per la risposta.

Chiedo per capire.

In gara bisogna accentuare la chiusura perchè c'è il rischio che ti diano nullo (se non sbaglio come successo a Doc?)?

Si, quando i carichi sono al limite un centimetro indetro o avanti può fare la differenza tra il valido e il nulla, e nel dubbio meglio un centimetro in più indietro

[Morgante]

Oggi allenamento tecnico leggero.

Squat dai pin 4x2@80kg
https://youtu.be/Zx-TzizDw5E

Panca con due fermi 2@60-65-70-75-80kg
https://youtu.be/8b0VLRQeUs0

Stacco singole con fermo in incastro 100-110-120-130kg
https://youtu.be/PqmBkWCP78o

La caviglia dà fastidio man mano che accumulo lavoro: oggi non l'ho proprio sentita.

Sabato penso di provare delle entrate (Pisano mi aveva detto di provarle a una settimana dalla gara, ma domani non posso proprio) poi farò un paio di allenamenti di "scarico" (come se ci fosse qualcosa da scaricare [emoji24])

[MrDoc]

Ti vedo discretamente nel complesso, mi fa piacere.

Lo Squat dai pin mi piace proprio, lo fai come dovrebbe essere fatto.

Nella panca con 2 fermi, il secondo fermo dovrebbe essere tra i 5 e i 10 cm dal petto, tu lo fai un po più su.

Che entrate pensi di provare?

[Morgante]

Che entrate pensi di provare?

Faccio fatica a dirlo sinceramente. In panca dovrei essere abbastanza tranquillo con 95, in stacco speravo di fare di più ma adesso già 170 mi sembrano tanti, in squat boh... spero salgano bene almeno 120 [emoji24]

[MrDoc]

Mi sembra ragionevole. Fai entrate sicure.

[Morgante]

Provate le entrate con un compagno d'allenamento di eccezione che, mentre io giocavo coi miei pesetti, si è sparato un 5x5 di squat con 180kg.

Squat sono saliti bene 120kg
https://youtu.be/7QmpNRT8Hy4

Duri, non da entrarci, 125kg
https://youtu.be/SqUyXME4sVw

Panca facili 95, accettabili 100kg. Direi 95 come entrata.
https://youtu.be/3GCd-XvU-fk

Stacco uno schifo: già 160 duretti.
https://youtu.be/E7samM5HliY

170 nemmeno in terza.
https://youtu.be/4TwvkNpUqjk

Non so a cosa attribuire la regressione spaventosa nello stacco (a gennaio avevo chiuso 200 anche se non mi erano stati convalidati). Se la caviglia non fa storie (oggi dopo l'allenamento faceva male) venerdì andrò a San Zenone, anche se rischio di peggiorare il totale dell'anno scorso [emoji24]

Buon weekend,
Morgante

[MrDoc]

Non so a cosa attribuire la regressione spaventosa nello stacco (a gennaio avevo chiuso 200 anche se non mi erano stati convalidati).

Io sono convinto che ti sei fritto con il programma di Franco oltre al fatto che la caviglia infortunanta non aiuta.

Se la caviglia non fa storie (oggi dopo l'allenamento faceva male) venerdì andrò a San Zenone, anche se rischio di peggiorare il totale dell'anno scorso [emoji24]

Calmo, innanzitutto lo scarico ti aiuterà sicuramente, inoltre anche io ho fatto meno dell' anno scorso (e sono sopravvissuto a questo onta ) , si va e si fa del proprio meglio...

Mi sembra che 120 ci stiano come entrata nello squat, però cerca sempre spingere la pancia in avanti.

Panca 95 ok probabilmente li fai facili ma è una gara, meglio essere prudenti

Stacco: non hai un buon feeling in questi giorni (ne fisico ne mentale), è la terza alzata di gara e arrivi stanco, entra a 150 e se salgono facili decidi se fare 160 o 165 e poi per la terza vedi.

[Morgante]

Grazie Doc, seguirò i tuoi consigli.

[MrDoc]

PS: ma il compagno d'allenamento di eccezione è Gorga?

Cazzarola!

[Morgante]

PS: ma il compagno d'allenamento di eccezione è Gorga?

Cazzarola!

Sì, quando ho visto questo bestione da lontano ho pensato "no, cavolo, questo mi occupa il rack". Poi l'ho riconosciuto e, cosa assurda, anche lui si ricordava di me. Dice che ha avuto parecchi infortuni e quindi sta "andando piano" [emoji33][emoji33][emoji33]

[Morgante]

Oggi primo scarico in vista di venerdì.

Squat 2x3@95kg, 2x2@110kg, 1@115kg

Dopo aver visto le doppie mi è venuta la paranoia della profondità, provando a scendere di più nella singola però ho avvertito dolore e, soprattutto, una sensazione di forte instabilità alla caviglia sinistra.
https://youtu.be/ZhhfeEKvi7c
https://youtu.be/VUvm7s_6mL8

Panca 2x3@70, 2x2@80, 1@85

Dimenticato di fare i video.

Stacco 2x3@120kg, 2x2@135kg, 1@145kg

Pazzesco come mi pesi una singola con questo carico.
https://youtu.be/wzRzdHil6dg
https://youtu.be/hisPFtXdxEI

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

L' affonodo non è mai stato un tuo problema, l' affondo che fai nei video è persino eccessivo, quindi non fare caxxate.

Lo stacco è bastardo perchè quando non ti viene cerchi di farlo di più e poi fai peggio. Lo stacco necessita di NON FARLO quando si è in difficoltà.

[Morgante]

L' affonodo non è mai stato un tuo problema, l' affondo che fai nei video è persino eccessivo, quindi non fare caxxate.

Non ho molta fiducia nei miei mezzi in questo periodo, ma su tutto, non solo sullo sport. Devo rilassarmi.

Lo stacco è bastardo perchè quando non ti viene cerchi di farlo di più e poi fai peggio. Lo stacco necessita di NON FARLO quando si è in difficoltà.

Il prossimo scarico è senza stacco, per fortuna [emoji51]

[Morgante]

Secondo e ultimo scarico.

Squat 3x3@95kg
https://youtu.be/o4iJ8dhzACA

Panca 5x3@70kg

Buona giornata,
Morgante