Se hai bisogno di consigli per la cintura chiedi pure...
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Se hai bisogno di consigli per la cintura chiedi pure...
WE MUST LIFT
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vedi Joker, il problema non c'è nulla di giusto o sbagliato in assoluto.
Dipende dalle finalità per cui si fa un esercizio: se uno si allena per il fitness (o wellness che dir si voglia) si possono fare tutti gli affondi che si vuole, lenti controllati, con un carico gestibile, senza cintura etc etc. Però se si ricerca una performance (che tra l' altro ha delle sue codifiche che si prendono per convenzione, guarda ad esempio il fermo nelle panca) si deve cercare la strada più efficace e più sicura per ottenere la performance.
Circa la presa mista nello stacco, devo dire che in realtà è forse la cosa meno indispensabile. Ci sono ottimi stacchisti che staccano con la doppia a uncino (Zacros è uno di questi). Io stesso ho alzato fino a 190kg di stacco in Hook grip.
Nastrandosi il pollice si riesce abbastanza bene.
La cintura , oltre a aumentare i carichi che si riescono a gestire, ha una funzione fondamentale:
allenandosi con assiduità e impegno capita che ogni tanto il movimento che si fa non sia perfetto, o che in quel giorno non si sia concentrati al 100% e che non ci si compatti benissimo; ecco, quando capita questo (e capita nel lungo periodo) ci si procura un piccolo trauma che da solo non ha nessuna conseguenza, ma che, sommandosi ai successivi traumi, può dare fastidi.
Io, generalmente, indosso la cintura quando i carichi salgono sopra i 90 kg, ma se non l' avessi utilizzata, per le idiozie che faccio, sarei già su una carrozzina
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Scusa Joker se sporco il diario ma il discorso cintura è interessante. Quali sono i parametri da valutare per l'acquisto? Intendo in base a cosa si può capire se una cintura è valida o meno? Non mi riferisco a cinture per atleti seri, parlo di attrezzatura per principianti.
Franco Columbu
In Pre Gara
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
la cintura ha lo stesso spessore e larghezza per tutta la lunghezza. la fibbia è regolabile ma io preferisco quelle che si aggiustano dall'esterno.Originariamente Scritto da Muscia
https://cdn.shopify.com/s/files/1/05...g?v=1403983225
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Potrei prendere una cintura solo se la trovassi vecchia e usata altrimenti sembrerei un fighetto
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Aspetta che mi venga la prossima crisi di consumismo compulsivo e ti cedo la mia
Edit: comunque questa è tutt'altro che da fighetta
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Uber!la cintura ha lo stesso spessore e larghezza per tutta la lunghezza. la fibbia è regolabile ma io preferisco quelle che si aggiustano dall'esterno.
https://cdn.shopify.com/s/files/1/05...g?v=1403983225
@Morgante tu su che sito l'hai acquistata?
Master Olympia
Ciclo di Massa
L'ho presa da strengthshop, era in offerta per "difetto estetico", che però ancora non ho capito quale fosse.
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Master Olympia
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Franco Columbu
In Pre Gara
È rosa solo che tu sei daltonico e non te ne sei accorto
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
14.7.17 - 85.3kg - dormito meno di 4 ore
Stanco molto stanco ma siccome ieri sera ho comprato 30giorni nella palestra bella sono andato lo stesso. Ho fatto un allenamento leggero con l'idea di iniziare a fixare lo squat e lo stacco gli errori fatti mercoledì nei massimali.
Squat
5x5 60kg cercando di non affondare
Military in superset con lat machine
5x8 military 30kg
5x10 lat 40-50kg
Panca
5x5 40kg,50kg
Stacco
3X5 70kg
---
https://youtu.be/Ah11FCESLa0
https://youtu.be/P0smgZHdfp0
https://youtu.be/-HYZAM-hwS0
https://youtu.be/alfNKP67Xtw
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Ultima modifica di the77joker; 14-07-2017 alle 01:49 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Joker che bello vederti fare squat comodamente e stacco coi dischi regolari.
I movimenti mi piacciono molto. Nello stacco ti consiglio di non guardare in avanti ma più in basso, in modo da tenere la testa più neutra, e di non forzare la chiusura ad ogni ripetizione.
I carichi comunque sembrano facilissimi per te.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie sul non forzare la chiusura ci sto lavorando dopo che me l'avete scritto mercoledì. si dovrebbe vedere in uno dei due video.
Anche la testa ma non era entrata nella checklist.
Grazie
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: non è facile valutare l' affondo dai 3/4 posteriori, però la prima ripetizione del secondo video mi sembra buona, alcune altre mi sembrano un po a pelo (però, ribadisco, potrei sbalgiare)
Stacco: non ti posizioni male, l' incastro è buonino, però parti comunque con la schiena quasi orizzontale; ci sono 2 cose da fare per guadagnare qualche centimetro
1) Scarpe piatte
2) Non addurre le scapole, lasciar cadere le spalle e tuttalpiù deprimere le scapole (spingerle verso il sedere)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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