Bill starr su 4 giorni

[MrDoc]

Sei troppo seduto, dovresti tenere le spalle leggermente oltre la verticale del bilanciere e di conseguenza il sedere leggermente più alto quando sei nella posizione di cominciare a alzare da terra il bilanciere stesso. Inoltre lo Stacco non è un esercizio "Touch and Go" ma ti devi resettare ad ogni ripetizione. Manca anche la chiusura che avviene quando sei eretto e le spalle sono dietro la vreticale del bilanciere.

[Arakiri]

Le spalle sono poco oltre il bilanciere, forse dal video non si capisce bene. Per quanto riguarda il touch and go, credo che questo sia avvenuto più che altro alla terza ripetizione: ero davvero molto stanco. Per quanto riguarda la chiusura proverò..è una pratica che seguivo tempo fa ma poi ho smesso perche mi sembrava di strattonare. Cercherò di farlo moderatamente.

[Arakiri]

Scrivo qui per non iniziare una nuova discussione, in quanto è una cosa inerente. Cosa ne pensate di alternare il rematore con manubrio con il rematore bilanciere presa supina? Allora, principalmente per variare, e poi perchè nella mia palestra sto gia utilizzando il manubrio piu pesante technogym che c'e ovvero 32 kg: successivamente non ci sono gli "intermezzi" ad esempio 34, 36 ecc.. Si arriva subito a 40 e credo che questi ultimi siano i piu pesanti, io però vorrei progredire. Quindi ho pensato al rematore bilanciere presa supina, magari da inserire nella mia seduta media dove alleno anche le braccia. E magari il rematore con manubrio lasciarlo dov'è nella prima seduta. Voi che ne dite?
PS: rematore con bilanciere tradizionale lo eviterei a priori, visto che con squat e stacchi così frequenti, la zona lombare è gia non poco sollecitata.