Gluteo più basso

[samisa]

Buongiorno a tutti,
finalmente mi sono decisa ad iscrivermi poichè ho sempre letto esternamente tutti i Vostri ottimi post e so di parlare con degli intenditori.
Ho 31 anni, sono piccolina 1,60 con un fisico esile ma con le forme giuste.
Ho iniziato l'allenamento con P90X da casa e dopo 1 mese sto già vedendo ottimi risultati, ho finalmente capito che è l'impegno quello che conta.
Oltre al programma vado a correre un'oretta 3 volte a settimana
Ho una buona alimentazione, molta frutta e verdura, ho eliminato la pasta e il pane preferendo riso integrale 1/2 volte a settimana, inoltre faccio trattamenti come massaggi e fanghi contro ritenzione etc
PROBLEMA: mi sono resa conto di avere un gluteo più basso dell'altro
DOMANDA: secondo voi devo aumentare le ripetizioni degli esercizi dal lato più basso?

(non mi fa allegare la foto!!!)
Se ho dimenticato qualche info chiedetemi pure...

[Need for mito]

so di parlare con degli intenditori.

sì, da questo punto di vista siamo i migliori in circolazione

Al di la di questo, è inutile aumentare gli esercizi solo da un lato, ma dovresti inserire esercizi che facciano lavorare i due lati assieme.... squat lo fai?

[Eknana]

Controlla anche la postura che influisce sulle asimmetrie più di quanto si pensi.

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[muscle94]

Dicci come ti alleni.Poi come ha detto Eknana,una cattiva postura influisce attivamente.
PS:Quoto Need,siamo degli intenditori

[Need for mito]

Ma quanto è marcata questa differenza?

[Eknana]

Mito furbacchione, non vorrai mica chiedere una foto eh?

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[samisa]

Ma quanto è marcata questa differenza?

L'avevo detto che siete i migliori.
La differenza a mio parere è di qualche cm... credo 2 ma dovrei misurare...
(ho provato ad allegare la foto ma appare solo una pagina nera).

Cmq squat ne faccio molti, come ho detto seguendo il programma P90X faccio delle sessioni intere dedicate a gambe e glutei che comprendono ogni tipo di esercizio, la durata è di un'ora.

E' vero che dovrei controllare la postura.
Cmq se secondo voi aumentare le ripetizioni solo da una parte non serve a nulla vi aggiornerò tra qualche mese continuando con gli esercizi.

Grazie ancora davvero

[Need for mito]

Samisa, varia gli eserci mi raccomando e sopratutto varia l'intensità, il corpo si abitua facilmente, servono diversi stimoli

[samisa]

Samisa, varia gli eserci mi raccomando e sopratutto varia l'intensità, il corpo si abitua facilmente, servono diversi stimoli

Ok lo farò... ho una tabella precisa da seguire e ripetizioni da aumentare!
Grazieee baci

[muscle94]

Cmq squat ne faccio molti, come ho detto seguendo il programma P90X faccio delle sessioni intere dedicate a gambe e glutei che comprendono ogni tipo di esercizio, la durata è di un'ora.

Non servono tanti esercizi per allenare glutei e cosce,ne bastano 3-4:
1)Squat:la fa da padrone,soprattutto quello sotto il parallelo(infatti quando si scende sotto il parallelo,si attivano i glutei e i femorali,senza di loro non saremmo in grado di risalire).
2)Stacchi:attivano tutta la catena cinetica posteriore.
3)Good morning:complementare agli stacchi e allo squat,quindi attiva anch'esso la catena cinetica posteriore,in modo particolare i glutei.
4)Affondittimo complementare.Anche qui glutei e femorali vengono sollecitati parecchio.

[Eknana]

P90 divertente, molto incentrato sul dimagrimento.
Io insisto sulla postura. Dubito che ti sia venuta una così marcata differenza per un solo mese di allenamento.
Sostengo quindi l'ipotesi della postura. Fai conto che io per la postura leggermente inclinata a destra (stando molto al PC tendo a tenere la spalla del mouse più in basso), avevo una differenza di sviluppo degli erettori spinali, del trapezio e della zona lombare.
Mica poco

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[stefanopunk]

Probabilmente è dovuto semplicemente al fatto che girandoti per guardare il sedere il bacino si inclina versoil basso da un lato e il gluteo sembra più basso.

[samisa]

Io insisto sulla postura. Dubito che ti sia venuta una così marcata differenza per un solo mese di allenamento.
Sostengo quindi l'ipotesi della postura. Fai conto che io per la postura leggermente inclinata a destra (stando molto al PC tendo a tenere la spalla del mouse più in basso), avevo una differenza di sviluppo degli erettori spinali, del trapezio e della zona lombare.
Mica poco

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Enkana mi hai dato la soluzione! Questa mattina mentre mi allenavo, guardandomi allo specchio, ho notato una lieve inclinazione della spalla destra. Adesso sono a lavoro e leggendo il tuo messaggio mi sono guardata e.... anche io mi ritrovo nella stessa posizione cioè tendo con la spalla destra verso il basso per l'utilizzo del mouse. Proverò...anzi devo porre rimedio (per iniziare indosserò sempre la fascia a X che sostiene le spalle..poi vedremo!
Grazie davvero mi sei stato di grandissimo aiuto

[fifty]

Al di la del fatto che non capisco la formulazione di certi quesiti, è ovvio che non dipende dall'allenamento. Probabilmente, anzi quasi certamente, il "problema" risiede in una cattiva impostazione posturale.
Detto questo mi rivolgerei ad uno specialista per un riassetto globale.

[samisa]

Al di la del fatto che non capisco la formulazione di certi quesiti, è ovvio che non dipende dall'allenamento. Probabilmente, anzi quasi certamente, il "problema" risiede in una cattiva impostazione posturale.
Detto questo mi rivolgerei ad uno specialista per un riassetto globale.

Al di la del fatto che cercavo semplicemente un consiglio... ho già trovato altre persone molto gentili che mi hanno chiarito la situazione.
Grazie sig. moderatore... mi cancello così non dovrà "capire la formulazione di certi quesiti".
Mi sono rivolta a voi come mi sarei rivolta ad un istruttore in palestra per una domanda anche "stupida" ma da inesperta, ... Ah già poi contatterò anche lo specialista PER UN RIASSETTO GLOBALE!

Grazie invece a tutti Voi che mi avete risposto senza nessun problema e senza eccessi di superiorità!!!