pre wo?

[mattia88]

Ciao a tutti, volevo chiedervi per favore se potevate darmi un consiglio. Io vado in pale dopo lavoro, prima di cena....dopo allenamento nn so se prendere o no gli integratori siccome dopo mezzoretta ceno....mi potete consigliare se prenderli comunque, oppure prima oppure nn prenderli...anche perché dopo a cena nn ho molto appetito...grazie...

[domenico94]

Se ceni dopo mezz'ora, assumere qualcosa a fine allenamento come post WO ritarderebbe solamente lo svuotamento gastrico. E questo non è il massimo per i sostenitori della finestra anabolica e per frenare i processi di catabolismo muscolare.

Come pre WO andrebbe benissimo anche un pasto solido (ovviamente a seconda del tempo che intercorre tra pre WO e allenamento) completo a base di carni o affettati magri, frutta a basso IG e una manciata di frutta secca.

[mattia88]

Ok, quindi dopo allenamento andrei direttamente alla cena...

[domenico94]

Esatto.

[mattia88]

Grazie!!!