Sollevare libri e studiare pesi!

[Old Boy]

Lo so... ma questo è il setting migliore che riesco ad avere, se tengo le tibie più parallele automaticamente allontano il bilanciere dal corpo e la mia schiena non è contenta xD

[Old Boy]

16/09/13

Squat no no no
5x40
5x60
5x80
4x100
1x110

Squat geared
2x120
2x130
2x140
2x150
3x2x160
Che dire... è stato divertente e anche parecchio da masochisti, ho le gambe che sono piene di tagli ed abrasioni e pur allendandomi a basse rep e con un minimo di margine ho doms a praticamente quasi tutti i muscoli... ma nonostante tutto è una figata pazzesca. Ed io che ero scettico sul geared xD

Panca
5x40
5x60
3x3x80
1x85
2x1x90

[Tetsujin]

CENTOSESSANTA????

Per curiosità, quanti kg ti ha dato l'attrezzatura? Se non ricordo male il tuo massimale raw non era 120 kg?

[Old Boy]

Ci sono rimasto di sasso anche io...

Il mio massimale raw era 120 un paio di mesi fa, adesso sarò sui 130\140kg.
In più contando che alcune rep non saranno state valide (adesso ho capito perchè in gara ci sono le nulle xD) ci sta.

[Tetsujin]

Sono sorpreso, era la prima volta che provavi? Avrei detto che fosse molto più difficile squattare geared, visto che (si legge ovunque) sono schemi motori molto diversi dal raw. Sono curioso di vedere se ti da vantaggi nel raggiungere i 2x bw raw, che sono il mio obiettivo a breve (spero breve!) termine

ps. forse venerdi facciamo la prova a rivoli

[Old Boy]

Azz... proprio il giorno che non ci sono xD

Sul transfert non so... da totale profano ho notato questo: nel geared il difficile è imporre il proprio movimento al corpetto (che tende a non farti scendere e a buttarti in avanti), però lo squat raw che ho imparato ultimamente (culo indietro, tibie più parallele, ginocchia fuori), che è poi quello che consigliano un po' tutti, non è poi così diverso dal geared.
Nel senso che se vuoi prendere una valida e non sfracellarti in avanti quelli accorgimenti li devi prendere.

[Tetsujin]

Ecco detto così non mi ispira per niente

Probabilmente da lunedi ci iscriviamo! (c'è solamente una piccola incertezza sulla scadenza dell'abbonamento della palestra attuale, ero convinto fosse il 18 settembre ma se è il 18 ottobre...dobbiamo rimandare di un mese)

[Old Boy]

Come mai non ti ispira? xD

[Tetsujin]

Non mi ispira quella tendenza del corpetto a buttarti in avanti

[Old Boy]

19/09/13

Panca
5x20
5x40
5x60
3x80
2x85

Panca con maglia
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x90kg
1x95kg
3x1x100kg
Provato la maglia che era largherrima, ma nonostante ciò l'ho patita parecchio. Ovviamente essendo larga mi dava ben poco.

Squat
5x20
5x40
5x60
5x80
2x90
2x95
2x100
2x105
2x110
2x90
2x95
2x100
2x105
2x110
2x115
Ho cambiato incastro, ho usato l'alto e mi sono trovato nettamente meglio... prevedo il cambiamento!

SS 2 giri:
1) 5 trazioni
2) 5 clean dal ginocchiox50kg
Klokov style...

[Old Boy]

Lo squat di lunedì ----> http://www.youtube.com/watch?v=bEHeF...ature=youtu.be

[Old Boy]

22/09/13

Stacco
5x50
5x70
5x90
4x110
3x120

Stacco con cintura e corpetto
1x130
1x140
1x150
4x1x160
Mi sono fermato a 160 perchè finiti i pesi dell'home gym e solo una rip
perchè prendere il bilanciere era la cosa più difficile mai fatta xD
Video ---> Stacco geared -1x160 - YouTube

Panca
5x50
5x60
5x70
3x80
3x2x85
3x80
5x70
Easy...

One arm lat machine
4x8x25

Curl ai cavi
3x8x25

[SeNsHi]

la presa piano piano si adegua ai carichi. Occhio comunque alla schiena, forza di più l'estensione

[Old Boy]

Non era la presa il problema... Era piegarsi per prenderlo col corpetto xD

Cmq si devo cercare di iperestendere di piu!

[Old Boy]

Squat no no no
5x20
5x40
5x60
5x80
4x100

Belt squat
2x110
1x120

Squat geared
3x130
3x3x140
1x150
1x160
1x170
Avrei dovuto fare un'altra singola ma mi è preso un crampo al polpaccio, ho un male porco.

Panca5x20
5x40
5x60
2x80

Panca geared
Varie con board, maglia troppo stretta, almeno per ora!