Proteine e l'estate

[Shawn Ray]

Difficilmente???? semmai sarà il contrario. Prima il cibo, poi si integra, mai cadere nell'errore che polveri e affini siano superiori, e mai considerarli un sostituto del cibo.

[jikof]

Stamattina ho dovuto saltare lo spuntino perchè non avevo affettati... in questo caso quindi ci sarebbe stato bene? :\

[Shawn Ray]

Ascolta, te la faccio semplice gainer = cacca, hai presente i bambini ?
Devi organizzarti, organizza latua dieta e la tua settimana, le scorciatoie non esistono

[jikof]

Si ma dovete aggiustarmela la dieta, io l'ho postata :\

[Dave94]

mancano le grammature dei macro e le percentuali, io di calcolarmi tutto non ho molta voglia.
ma poi il crossaint alla mattina? il dessert a pranzo? eddai...
a colazione metti almeno una fonte proteica, la "carne o la verdura" non sono la stessa cosa.
leggiti i threads in evidenza e poi se ne riparla.