Addominali

[Ute_elim]

Quando si fanno gli addominali (visto che ho la panca) magari e meglio inclinarla un po in pendenza? cioè la parte che sorregge il sedere orizzontale mentre lo schienale un po in pendenza verso il basso....

[Silent]

se per inclinarla un po' in pendenza vuoi dire tirarla indietro, bhè, non è che sia meglio o peggio, semplicemente con la panca piana stimoli gli addominali in un modo e inclinata in maniera diversa. Per intenderci, i per gli addominali faccio sit up e quindi la tengo inclinata, ma se vuoi fare crunch, allora meglio tenerla piana

[Matusalemix]

Io alterno a sta maniera e mi trovo benissimo:

5 sett.:
- Sit-up (panca declinata, gambe in alto testa in basso)
- Jack Nife

5 sett.:

- Ginocchia al petto (panca inclinata, gambe in basso testa in alto)
- Crunch (steso per terra, schiena piatta e gambe ad angolo retto: polpacci o caviglie poggiati su una panca)

ciao