Alimentazione massa x adolescente

[coleman_84]

Scrivo qui su qst forum x sapere i vostri pareri e accetto anche le critiche ma poi ha anke la libertà di parola di poter dire ciò ke penso io...
Ora vi kiedo di modificarmi la dieta x la massa secondo i vostri canoni..
I miei dati ce li avete,cmq ora ve li riscrivo:
Altezza:178cm Peso:74,600g Anni:19 Anni di palestra:3 (solo l'ultiimo anno seguendo dieta e allenamento)..
Ora tocca a voi...aspetto risposta...grazie e ciao

[°°sOmOja°°]

Scrivo qui su qst forum x sapere i vostri pareri e accetto anche le critiche ma poi ha anke la libertà di parola di poter dire ciò ke penso io...
Ora vi kiedo di modificarmi la dieta x la massa secondo i vostri canoni..
I miei dati ce li avete,cmq ora ve li riscrivo:
Altezza:178cm Peso:74,600g Anni:19 Anni di palestra:3 (solo l'ultiimo anno seguendo dieta e allenamento)..
Ora tocca a voi...aspetto risposta...grazie e ciao

aaspetta e speraa...chee poi s'avveraa..

[ShadyBoy]

L' alimentazione è libera per un niubbone che muove i primi passi in palestra o per l' adolescente che si avvicina, per la prima volta, alla sala pesi. Se poi vogliamo lavorare di qualità per forza che si devono apportare, nei pasti principali, i giusti equilibri tra i maconutrienti fondamentali per l' organismo... I quantitativi e le % dipendono da individuo a individuo..

Sono daccordissimo con ciò che dici, solo che quando avevi scritto che ultimamente segui una dieta libera,pensavo che indendessi che te ne fregavi di micro e macronutrienti bilanciati,mangiando ciò che ti capita. Ciao, e continua così allora! Spesso leggo il tuo diario! Ciao!

[Gymmer]

coleman_84..ma perkè non ti fai un thread a parte e scrivi le tue cose? in questo si parla della mia alimentazione..non è egoismo ma se t metti in mezzo tu diventa un caos generale...

cmq la scuola e il conservatorio sono finiti per fortuna..la scuola già da tempo , il conservatorio ieri...purtroppo ieri non sono riuscito ad allenarmi perkè ho visto l'Italia
ho riposato 3 giorni ( sab.dom.lun )...ora credo ke ci posso dare dentro ( mar.mer.ven.sab ) ....ke ne dite?

N.B.= ritornando a peso e alimentazione..mi sono pesato ieri e peso 56.2 kg....azz!!! sono alto 1.73 e cmq la mia massa grassa è 5 kg...+ o - il 10 %...ma il problema è ke ho un po' di pancetta anke se sono così magro

[orzade]

Io non mi allenerei più di 3 volte a settimana. Poi non so senti cosa ne pensano gli altri-aspetta somoja-che sono più esperti di me.

[°°sOmOja°°]

coleman_84..ma perkè non ti fai un thread a parte e scrivi le tue cose? in questo si parla della mia alimentazione..non è egoismo ma se t metti in mezzo tu diventa un caos generale...

niente contro coleman_84, ma gymmer mi trova daccordo.

cmq la scuola e il conservatorio sono finiti per fortuna..la scuola già da tempo , il conservatorio ieri...purtroppo ieri non sono riuscito ad allenarmi perkè ho visto l'Italia
ho riposato 3 giorni ( sab.dom.lun )...ora credo ke ci posso dare dentro ( mar.mer.ven.sab ) ....ke ne dite?

beh, nn lo si può dire, se generalmente mi alleno 2 volte a settimana, se riposo 2 settimane non significa che io mi possa allenare tutti i giorni di seguito x la settimana che viene, nn mi fa certo bene, e nn otterrei di certo risultati migliori., vedi un pò te..cmq mar-mer...ven-sab non è niente di particolare, io lo faccio a volte (anche se per ora mi alleno 3 volte a sett. e tra un mese scenderò a 2)

N.B.= ritornando a peso e alimentazione..mi sono pesato ieri e peso 56.2 kg....azz!!! sono alto 1.73 e cmq la mia massa grassa è 5 kg...+ o - il 10 %...ma il problema è ke ho un po' di pancetta anke se sono così magro

come detto + volte la %di massa grassa è del tutto indicativa..
puoi avere un 13% ed essere + in forma e apparentemente + magro di uno con il 10%. in quanto (come gia detto) il corpo nn è altro che un effetto ottico..
certo che sei hai il 4% difficilmente sembrerai grasso!! (nè avrai la pancetta!! )