Proteine in polvere

[lozio22]

Salve a tutti da ieri ho comprato le proteine in polvere ma avevo qualche dubbio riguardo a quest ultime...quando le devo prendere in che quantita e come? (acqua o latte). Considerando che mi alleno il lunedi mercoledi e venerdi il pomeriggio un oretta e mezzo dopo pranzo, peso 76 kg e sono alto 1,78 e ho un filo leggero di pancetta, qualche consiglio? Grazie in anticipo

[Mamboo]

compri qualcosa senza esserti nemmeno informato sul loro utilizzo? Le pro in polvere non sono altro che un sostituto del cibo solido..quindi la risposta è: dipende. Dipende dalla dieta che segui e in quali pasti vorresti assumerle..

[lozio22]

la mia dieta è molto semplice mangio carne quasi tutti i giorni pre workout bresaola, la mattina appena sveglio latte e cerali, ogni tanto pasta e spesso ci aggiungo prosciutto e un sacco di parmigiano, la sera alterno carne bianca con carne rossa con uova raramente pesce, io pensavo 40gr post workout e la mattina dopo 20gr