Diario Kurt Angle

[vlad78]

si si!Dovessi fare qcosa x il petto opterei x il pull over,in modo da stirare le cartilagini della gabbia toracica!

[KURT ANGLE]

sul Pull Over ci sono interpretazioni differenti a morire.......
Posso sapere perkè ritenete le croci inutili ????

mannaccia ieri notte ho vomitato 3 volte ho avuto la diarrea e la febbre a 38 !!!!!!!!!!
cmq il giorno prima mi ero allenato
LUN 31 MAGGIO
SPALLE GAMBE


SPINTE IN PIEDI
ALTERNATE 4 X 10 7
Le ho fatte bene ...non so se passare alle spinte da seduto queste mi piacciono
ALZATE LATERALI 4 X 10 6
poco da dire...........
SHOULDER PRESS
PRESA STRETTA 4 X 10 35
Fatta molto bene con la skiena immobile bello doloroso

LEG CURL 4 X 10 25
E' l'unico esercizio per le gambe ke riesco a fare quando mi fa male il ginokkio come ieri.....
V-UP 4 X 15
Ke dolore!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
CRUNCH 3 X 12
continuano a farmi male dopo i V-UP

HYPEREXTENSION 4 X 12
Rinforziam la skiena!!!




UFFA CON STO PROBLEMA DELLA PANZA STO MANGIANDO POKISSIMO E MALISSIMO...
IERI HO PRESO SOLO DUE FETTE DI PANE CON DEL PROSCIUTTO ....E MENO MALE KE VOLEVO FARE UNO SCARICO GRADUALE.....

[vlad78]

ti 6 intossicato kurt!Capita.Prendi del Plasil e della biochetasi e vedi se hai sollievo.Chiaramente nn sono un medico,è solo una delle tante possibilità.

A me gli esercizi dove posso maneggiare poco peso nn piacciono affatto;al limite il pull-over mi da una bella sensazione e se fatto bene nn credo sia più pericoloso di altri movimenti

[KURT ANGLE]

ho preso il Placil ed in effetti sto molto ,meglio
lo stomaco è ok oggi ho mangiato quasi come prevede la mia dieta ...solo ke non ho preso i 2 bianki e ho mangiato il takkino verso le 17.00....


Per il PULL OVER NON PARLAVO DELLA SUA PERICOLOSITà MA DEL FATTO KE NON TUTTI LO RITENGONO VALIDO PER IL PETTO PERò HO INTENZIONE DI PROVARLO.....
MA TU LO FAI AI CAVI ????

in palestra mia dicono serva ai dorsali.......

[vlad78]

no col manubrio su panca!Deve essere leggero il peso;l'importante è stirare bene e fare respirazione!

[KURT ANGLE]

piccola variazione nello scarico.......
lo dividerò in 2 cicli eliminando quello previsto dal 15 al 30 GIUGNO......
ogggi allenamento

DORSALI TRICIPITI


LATT AVANTI 4 X 10 30
Piano piano preciso preciso riesco a sentire i dorsali lavorare......

VERTICAL
ROWING 4 X 10 30
Bello...secondo me ho un certo margine....

SPACCATESTA 4 X 10 5 6
Credo di averfatto davvero centro nell'esecuzione...i tricipiti si spaccavano !!!! BEne cosi


TIRATA CAVI
PRESA INVERSA 4 X 10 13
Tutto ok la contrazione....



Oggi è stato la prima seduta di allenamento dopo lo scarico....non me ne sono proprio accorto..... vuoi perkè il mio testosterone era a mille
per una tipa ke sorrideva....

[vlad78]

questo è doping bello e buono

[KURT ANGLE]

AHHAHAHAH è VERO !!!
cI SONO UN CASINO DI FARMACI KE POMPANO IL TESTOSTERONE .......
IO DI SOLITO IN PALESTRA HO UNA ALZA-TESTOSTERONE ......BRUTTA MA BELLA TETTONA!!!!

[KURT ANGLE]

se ogni tanto voglio sostituire i 150 gr di tonno al naturale la sera ...posso mangiare 2 hamburghers ????

[vlad78]

io andrei sul salmone al naturale.Gli hambuergher nn credo siano egualmente salutari!

[baba]

ok pullover con manubrio per lavorare bene il petto.per enfatizzare l'impatto sul dorso che mi dici?lat a braccia tese o pullover al cavo?

[KURT ANGLE]

hambuergher

CHe robba è un hambuergher ?????????????'
non parlo di hamburger del Mac Donald ma di Hamburger fatti da mia mamma ...........
insomma carne acqua e olio^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

[Corvette]

CHe robba è un hambuergher ?????????????'
non parlo di hamburger del Mac Donald ma di Hamburger fatti da mia mamma ...........
insomma carne acqua e olio^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Mi raccomando: alimentati a dovere

[KURT ANGLE]

oggi allenamento purtroppo non c'erano le mie alza-testosterone preferite.............
vabbè si lottava lo stesso col bilanciere.............


VEN 4 GIUGNO
PETTO BICIPITI


PANCA INCLINATA 4 X 10 12
L'ho fatta davvero benissimo...meglio del solito

CROCI AI CAVI
ALTE 4 X 12/15 14/15
Mi trovo meglio a farle caricando 15 kili però riesco a fare meno ripetizioni...............10/12 massimo....cmq è un esercizio splendido

PECTORAL MACHINE 4 X 10 30 ? NN RICORDO
Non è un cattivo esercizio però gli preferisco le croci su panca piana...



Ho dimenticato di provare il Pull-Over!!!!!!!!!!!!!!!!
L'allenamento per il petto è ok non a caso è il mio gruppo muscolare preferito


SCOT KINATO SU PANKA 4 X 10 5/4
Niente di che un pò perkè le faccio male un pò perkè non ce la faccio ..............io credo sia un fatto nervoso ....insomma non riesco a spingere di più come faccio per gli altri gruppi muscolari........

CURL AI CAVI 4 X 10 14
Qui dato ke il primo è andato una ***** mi sono sfasciato..........
infatti mi fanno ancora male i bicipiti.....vi farò sapere se li ho sovrallenati.....

FINITI I BICIPITI HO DECISO DI ANDAR GIù DI ADDOMINALI E LOMBARI

V-UP 4 X 15
Mi fanno sempre male con sdto esercizio..........

HYPEREXTENSION 4 X 12 2
Le ho fatte con 2 kili in mano....mi fanno un pò male i lombari....vediamo...........spero di averlo fatto bene............

MI STO ORGANIZZANDO PER L'ALIMENTAZIONE DATENERE AL CAMPO SCUOLA 10/15 GIUGNO..........

VORREI TENERE L'ALIMENTAZIONE PIù SIMILE POSSIBILE A QUELLA ATTUALE PORTANDOMI IL TONNO NATURALE DA CASA...........( DI NASCOSTO TIPO ALCOOL )
L'UNICA DIFFERENZA è KE SOSTITUIRò I 2 ALBUMI CON QUASI 1 LITRO DI LATTE...........

[Sajan]

UNICA DIFFERENZA è KE SOSTITUIRò I 2 ALBUMI CON QUASI 1 LITRO DI LATTE

perchè secondo te si equivalgono dal punto di vista dei macronutreinti?