nuova scheda per massa

[muscle94]

potresti farmi un esempio!
non vonermene male..
grazie 1000

[angelodellanott]

salve sono un ragazzo di 35 anni alto 206cm per 123kg sono bene 4 anni che frequento palestra anche se ho alle spalle 17 anni di atletica leggera come lanciatore di martello mi mi consiglia una bella scheda di massa e attualmente sto facendo serie 4x10 e sto dividendo lunedi petto e tricipiti mercoledi gambe e braccia e venerdi dorso e spalle che dite parlo con i lumi dell body building sapete indicarmi una scheda che pompa grazie e complimenti per il forum