Principiante
Allenamento addominali
Salve a tutti!
Vorrei postare il mio allenamento per gli addominali per qualche consiglio per migliorarlo.
Li alleno 3 volte a settimana ed eseguo:
3 serie da 70 di crunch, knees to chest e leg raise con 15 secondi di riposo tra una serie e l'altra.
Consigli per migliorare?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Meno ripetizioni, fatte bene con eventuale sovraccarico. L'addome è un muscolo come gli altri.
Mr Italia
In Stretching
Magari riposa anche di più, tipo 30-45 secondi tra una serie e l altra
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Permessi di Scrittura
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