il classico spuntino? alleato della ritenzione idrica!

[leonardo84]

perchè pure le mandorle? è per il gusto o cosa?

[elise]

perchè pure le mandorle? è per il gusto o cosa?

per i grassi no?

[leonardo84]

ah ok

[orudozac]

non parliamo di cellulite, ma di gambe e caviglie gonfie come palloni e di svegliarsi la mattina coi segni del lenzuolo sull'addome.
riguardo il cardio... sono sottopeso di 5 kg, lo eviterei

E fai male, è tutta salute e basta compensare le calorie che bruci se ti preoccupa. Come se uno diventa anoressico perché fa cardio.

[elise]

E fai male, è tutta salute e basta compensare le calorie che bruci se ti preoccupa. Come se uno diventa anoressico perché fa cardio.

faccio gia due allenamenti a settimana piu la partita nel fine settimana.
credo possa bastare.

[orudozac]

faccio gia due allenamenti a settimana piu la partita nel fine settimana.
credo possa bastare.

E la ritenzione idrica in base a cosa ritieni di averla?

[elise]

E la ritenzione idrica in base a cosa ritieni di averla?

pillola, secondo me.

[orudozac]

pillola, secondo me.

Eh? (google) Ah, intendi perché prendi la pillola anticoncezionale? Ma fisicamente in cosa si manifesta?

[elise]

Eh? (google) Ah, intendi perché prendi la pillola anticoncezionale? Ma fisicamente in cosa si manifesta?

caviglie gonfie e con segno della calza. la mattina segno delle lenzuola o del pigiama su pancia. in generale, pelle "spessa" e gonfiore.

[orudozac]

Prova a vedere con il tuo medico se ci sono pillole alternative con una minore quantita di principio attivo spiegandogli che ti è difficile percorrere la via del poco sodio data la dieta.

[elise]

Prova a vedere con il tuo medico se ci sono pillole alternative con una minore quantita di principio attivo spiegandogli che ti è difficile percorrere la via del poco sodio data la dieta.

può essere un'idea... grazie :-) !

intanto ho cercato di apportare modifiche alla dieta in questo senso:

- ho tolto bresaola e tonno in scatola dagli spuntini e li ho MOLTO limitati nei pasti (un paio di volte alla settimana la bresaola, 3 o 4 il tonno).

- negli spuntini ho messo invece dello yogurt magro (che a quanto pare non influisce sulla ritenzione nonostante sia un latticino), ho tolto i formaggi del tutto sia da pranzi che da spuntini e ho tenuto invece i fiocchi di latte come prenanna.

- ho aumentato i litri di acqua, da 2 e qualcosa a 3 e passa.

[Mr.Grumpy]

Scusate ma posso sapere quanti L di acqua bevete al di?

[orudozac]

Estate+creatina+tante proteine=(si dovrebbe) 3-5

[Mr.Grumpy]

Estate+creatina+tante proteine=(si dovrebbe) 3-5

Urodo io a mala pena arrivo a 3L .. appena posso inizio anche io l'assunzione di creatina così aumento anche l'acqua
Certo che poi la ritenzione..

[elise]

Urodo io a mala pena arrivo a 3L .. appena posso inizio anche io l'assunzione di creatina così aumento anche l'acqua
Certo che poi la ritenzione..

la ritenzione è inversamente proporzionale alla quantità di acqua che bevi.
a meno che tu beva sodio puro.