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Discussione: Diario di Leo

  1. #391
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    @nasty: no, intendevo recuperarlo in un altro giorno.
    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Per esperienza se non sei in una scheda di forza in multifrequenza, quando salta un WO lascialo propagare, non tentare di recuperarlo e non pensarci.
    ok, tanto sono costretto a fare così...però mi tira il ****!

  2. #392
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    Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
    peso 19/05/2010 74.4kg ---> -1.1kg
    peso22/05/2010 73.7kg---> -700g

  3. #393
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    wo 22/05/2010

    lento manubri con schienale 2x6(26kg) 1x6(24kg) @1.3'
    shoulder press + tirate allo sterno 2x10(35kg/35kg) @ 1'
    alzate laterali da seduto 3x8(10kg)+8(8kg)+8(6kg) @45'
    curl bilanciere dritto 3x8 7 5(35.5kg) @1.15'
    curl manubri su inclinata + curl a martello 2x12/10(12kg/8kg) 1x12/10(10kg/6kg) @45''
    abs 4serie
    cardio 40'
    NO PAIN NO GAIN

  4. #394
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    peso22/05/2010 73.7kg---> -700g
    peso 23/05/2010 73.1kg ---> -600g Peso in picchiata questi giorni, oggi cheat meal!

  5. #395
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    peso 23/05/2010 73.1kg ---> -600g Peso in picchiata questi giorni, oggi cheat meal!
    peso 24/05/2010 post cheat meal 74 ---> +900g

  6. #396
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    wo 26/05/2010
    panca piana 3x6(75kg)+drop set(55kg) @1.3'
    incline chest press +chest press 3x10(40kg/32.5kg) @ 1'
    croci su incl ai cavi3x8(6.25kg)+8(3.75kg)+8(2.5kg)@45'
    Dip 3x7 7 6(bw+10kg) 1.3'
    french press 4x12(23kg)+ext set(15.5kg) @ 45''
    abs 5serie
    cardio 30' 141bpm
    Impressioni : la prossima volta aumento l incline chest press
    NO PAIN NO GAIN

  7. #397
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    wo 27/05/2010

    trazioni 3x6 5 5@1.3'(bw+5kg) +doppio slide al lat machine (65kg/55kg)
    rematore bilanciere+pulley 3x10(58kg/30kg) @1'
    ropes pulldown 3x12@45'(20kg)
    alzate a 90° 3x8+8+8(10kg-6kg-4kg)@45''
    cardio 30' 141bpm
    NO PAIN NO GAIN

  8. #398
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    peso 24/05/2010 post cheat meal 74 ---> +900g
    peso 28/05/2010 73kg ---> -1kg
    NO PAIN NO GAIN

  9. #399
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    wo 28/05/2010

    front squat al multi 3x6(70kg) ultime due serie RP (5/3) (3/3) @1.3'
    pressa 45° 3x12/10 no-lo(180kg)@1'
    leg ext 3x12(20kg) PC2'' @1'
    stacco rumeno 4x8(80kg) @1.3'
    leg curl 3x6(27.5kg)+6(22.5kg)+6(17.5kg) @1'
    polpacci alla pressa orizz 3x6(110kg)+6(100kg)+6(80kg)@1'
    sitting calf 2x8(20kg)+8(15kg)+8(10kg) @1'
    cardio 30' 140bpm
    NO PAIN NO GAIN

  10. #400
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    wo 29/05/2010

    lento manubri con schienale 3x8 8 6(24kg)@1.3'
    shoulder press + tirate allo sterno 2x10(37.5kg/35kg) @ 1'
    alzate laterali da seduto 3x8(10kg)+8(8kg)+8(6kg) @1'
    curl bilanciere dritto 3x8 8 6(35.5kg) @1.15'
    curl manubri su inclinata + curl a martello 3x12 11 10/10(12kg/6kg) @1'
    abs 5serie
    cardio 30' 140bpm
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  11. #401
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    peso 28/05/2010 73kg ---> -1kg
    peso 30/05/2010 72.9kg ---> -100g
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  12. #402
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    oggi 2ore di partitella a calcetto tra amici, SFINITO!!!
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  13. #403
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    Per non parlare delle bolle sui piedi grandi quanto palloni da basket .... O_O

  14. #404
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    ahaha...è verooo!! ma perchèè????XD
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  15. #405
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    Non sono mai riuscito a capirlo... Prendo tutte le precauzioni possibili ed immaginabili per evitare il classico "strofinio" che provoca le bolle, ma nulla... Sempre piu' grandi... xD

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