Aiutino??

[saviot]

Ok grazie. Ciao

[NastyChris]

figurati

[saviot]

Ho fatto diverse ricerche sul forum ed internet e dalle diverse formule per calcolare il fabbisogno calorico giornaliero ne esce quanto segue: metabolismo basale 1786,54 kcal al giorno, fabbisogno energetico quotidiano di 4050 calorie, peso forma di 74 kg, massa magra, secondo james, 65,58 kg. Come sviluppiamo la dieta adesso? Grazie

[cardi92]

5000?????-.-

[saviot]

Ho rettificato ma mi sembra ugualmente tanto. I dato li ho presi da my personaltrainer. Aiuto???

[NastyChris]

4050 calorie per 75kg di peso?

perdonami, ma credo sia un numero elevato.

riesci a postare i calcoli da te fatti?
o il sito dove hai trovato questa cifra

[saviot]

I dati li ho presi dal sito my personaltrainer. Ma il calcolo del fabbisogno me lo fa fare sul peso ideale, non su quello reale!!

[saviot]

Sul sito della nestlè il valore è 2606. A chi credere?

[twins]

direi, ad occhio, più a nestlè...

[saviot]

Sul forum ho trovato calcoli da fare con il peso attuale moltiplicato per 24 o 33. Quale è più attendibile??
Praticamente 85x24= 2040, 85x33=2805.
Facciamo una media??????

[saviot]

Pensavo di trovate una risposta, ma niente??!! Credevo in un aiuto!!

[cardi92]

io sapevo il proprio peso moltiplicato per 33..!

[NastyChris]

ma come è stato detto prima, il metodo ''proprio peso x 33'' è abbastanza valido come metodo

[saviot]

Ok grazie per la risposta. Da qui si parte con la dieta. Con 2800 kcal che dieta seguire? Metabolica, a zona, low carb??

[NastyChris]

anzitutto devi chiarire quale è il tuo obiettivo: esempio, massa o definizione...perchè sono due modi diversi di impostare la dieta.