diario di cardi!!

**cardi92** · 01-04-2010, 06:09 PM

Originariamente Scritto da nastychris

beh cardi, ci può stare dai....sul workout influiscono diverse cose: Forze, testa, umore, concentrazione, ecc...

**cardi92** · 01-04-2010, 06:10 PM

Originariamente Scritto da gael89

amico però devi scrivere:

TT 14 RP LT 12RP

perchè l'obiettivo del DCT è battere il log

TT=this time
LT=last time

scrivilo se no non capiamo quando batti il log

gael!!!!mi hai illuminato!

mi sono sempre chiesto cosa volesse dire TT!!

grazie mille lo scrivero!!

(dalla prossima volta)

**gael89** · 01-04-2010, 06:10 PM

ah io l'ho scoperto 3 giorni fa da carnera

ihih

**NastyChris** · 01-04-2010, 06:11 PM

cardi, mi crolla un mito!!!!

scrivi senza sapere????

mi perdi colpi?????? fai uso di qualche sostanza????

scherzo

**cardi92** · 01-04-2010, 06:21 PM

nasty ma io non scrivo senza sapere!

infatti non sapendo cosa voleva dire TT non lho mai scritto!

**NastyChris** · 01-04-2010, 06:22 PM

certo cardi!
il nostro maestro sa benissimo cosa fare

**cardi92** · 01-04-2010, 06:32 PM

**cardi92** · 02-04-2010, 05:16 PM

wo di oggi:

B: bicipiti, polpacci, femorali , quad

Bicipiti: curl cavo 15/20 RP + neg.- LT=25kg-25 RP TT=30kg-24 RP---aumentare carico

Hammer curl corda cavi serie continua per 15 reps, stretch bicipiti- LT=15kg-20reps TT=20kg-18reps

Polpacci: polpacci alla pressa 10-12 reps (DC style) - 90kg-12 reps

Femorali: leg curl 15/20 RP- LT=35kg-20RP TT=37,5kg-19RP

Quad: Squat 6-10 SS , LT=80kg-9reps TT=82,5kg-8reps

+ 20 WM alla pressa orizzontale + allungamento quad e femo- LT= 70kg-25reps TT= 80kg-25reps

sto aumentando alla grande!!

**NastyChris** · 02-04-2010, 05:18 PM

sto aumentando alla grande!!

che dolce melodia

**cardi92** · 02-04-2010, 05:29 PM

**NastyChris** · 02-04-2010, 05:32 PM

in questa settimana che parere ti sei fatto?

un mezzo resoconto

**cardi92** · 02-04-2010, 05:35 PM

anche se è passata soltanto una settimana, do un parere certamente positivo a questo DC..oltre che sto aumentando, sento lavorare molto bene il muscolo con soltanto una serie!

quindi do certamente un parere positivo per quanto possa dire in una sola settimana..

**NastyChris** · 02-04-2010, 05:38 PM

dev'essere molto interessante...ti seguo per bene perchè sei la mia ''cavia'' per quanto riguarda una mia eventuale avventura di questo protocollo

**cardi92** · 02-04-2010, 05:44 PM

ok nASTY!

**gael89** · 02-04-2010, 08:17 PM

Originariamente Scritto da cardi92

anche se è passata soltanto una settimana, do un parere certamente positivo a questo DC..oltre che sto aumentando, sento lavorare molto bene il muscolo con soltanto una serie!

quindi do certamente un parere positivo per quanto possa dire in una sola settimana..

calma, non per smontarti, ma il dct è un protocollo che paga alla lunga, va tenuto almeno 6 settimane per ottenere risultati

quindi ora lascia abituare i muscoli e cerca di caricare e battere il log ogni volta
e alla fine fai un resoconto e rendici partecipi