consiglio proteine

**akemar** · 22-03-2010, 12:00 PM

ciao ragazzi,
volevo chiedervi un consiglio, vi spiego: intanto inizio a dire ke per motivi di tempo preferisco allenarmi a casa... voelvo chiedervi come spuntino pomeridiano per evitare di mangiare panino e e quinid mettere altri carboidrati ke poi faranno crescere il rotolino di grasso nel giro vita vorrei assumere soltanto proteine..mi consigliate qualcosa?io mi alleno lun merc e ven..xò lo spuntino vorrei farlo tutti i giorni..
spero di essermi spiegato in modo chiaro..
grazie anticipatamente :-)

**Dargor** · 22-03-2010, 06:37 PM

Forse mangi male, bisogna vedere la tua dieta! ^^

**NastyChris** · 22-03-2010, 06:43 PM

Premetto che concordo con Dargor, detto questo ti posto una tua affermazione...

...mettere altri carboidrati ke poi faranno crescere il rotolino di grasso nel giro vita...
questa affermazione non è vera, o meglio: troppi carboidrati non servono, ma i carboidrati giusti SER-VO-NO

**djdo** · 22-03-2010, 09:40 PM

Sinceramente quoto Nasty. Inoltre vorrei dirti che i carboidrati servono alla grande pre-allenamento dato che sono la nostra migliore fonte di energia. Quindi nei giorni in cui ti alleni farei panino con bresaola o altra fonte proteica e perchè no, un pò di grassi buoni (frutta secca ad esempio). Quando non ti alleni potresti pure mangiarti lo stesso un panino, poi tutto dipende dalla dieta

**akemar** · 23-03-2010, 01:28 PM

uhm...mangio normale...nn mi abbuffo e evito di mangiare schifezze varie...fino a qualche anno fa ero 55 kg poi ho iniziato a mangiare a rompere, mangiavo pasta anche 2 volte al dì...adesso ne peso 10 kg in più..è da ottobre ke mi alleno i muscoli stanno uscendo xò c'è quel poco di grasso ke li copre un po'...io vorrei essere asciutto...in questi kg ke ho messo è coinvolto anche il rotolino al giro vita ke prima era inesistente...l'allenamento lo faccio dalle 17 alle 18 cerco di rimanere nella soglia di 1 ora al massimo 1 ora e 1/2..i carboidrati mi servono prima di allenarmi ma poi?quando mi alleno dopo un po' ke si riequilibra l'insulina mangio 2 bianchi di uovo...xò tutti i giorni credo ke mi darebbero nausea...ok faccio lo spuntino cn panino e brasaola...ma se nn riesco a eliminare i carboidrati nel giorno di non allenamento li metterò come grasso...