diario di cardi!!

**NastyChris** · 07-03-2010, 03:44 PM

d'oh!
eheheheh...ragazzi spiacente ma fino ad allora, no comment....anche perchè i carichi in questo periodo variano molto....

**gael89** · 07-03-2010, 03:46 PM

ok ma veloce a fare il diario
stiamo impazzendo

**cardi92** · 07-03-2010, 03:55 PM

nasty ci fissi una data in cui aprirai il diario?

**gael89** · 07-03-2010, 03:57 PM

Originariamente Scritto da cardi92

nasty ci fissi una data in cui aprirai il diario?

anche io lo vorrei sapere

**NastyChris** · 07-03-2010, 03:58 PM

ad occhio e croce (ovviamente se cambia il giorno non è un reato) verso la metà di aprile...

**gael89** · 07-03-2010, 04:01 PM

troppo in la

potrei morire in questo arco di tempo

**NastyChris** · 07-03-2010, 04:02 PM

ma vààààààà.....dai ragazzi, datemi il tempo di finire il ciclo e poi si comincia a scrivere questo LIBRO DELL'ORRORE eheheh

non dimenticate che non sono solo io ad allenarmi, ma anche voi....quindi rimanete concentrati sui vostri allenamenti!

focalizzate il VOSTRO obiettivo....

**Wintel** · 07-03-2010, 04:03 PM

no dai nasty...e se qualcuno, per disgrazia divina

, muore §#m§#bprima della metà di aprile? non vorrai avere i sensi di colpa per tutto questo...

p.s. si lo so...sono bastardo dentro

**NastyChris** · 07-03-2010, 04:04 PM

senti senti il caro Wintel come si espone eheheheheh

**Wintel** · 07-03-2010, 04:06 PM

ihihihihihihih

**cardi92** · 08-03-2010, 06:08 PM

wo di oggi:

A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana 3x3 2’ 90kg
Inclinata DBS 4x6 1.30’’ 30kg
Piana DBS 3x8 1.30’’ 26kg
Croci inclinata DBS no lock 3x10 1’ 12kg
Croci ai cavi 2x12 (TUT 45’’) 30’’ 7,5kg

Lento avanti DBS 4-6-8-10 2’ 24kg-22kg-18kg-16kg
Alzate laterali 4x6 1.30’’ 12kg
Alzate lat. Al cavo 3x12(TUT 45’’) 1’ 2,5kg

prossima volta aumento su: piana DBS,croci DBS, lento avanti e alz.lat!

**NastyChris** · 08-03-2010, 06:11 PM

vai così fratello!

**MaRcO-RoMaNo** · 08-03-2010, 06:11 PM

Originariamente Scritto da cardi92

wo di oggi:

A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana 3x3 2’ 90kg
Inclinata DBS 4x6 1.30’’ 30kg
Piana DBS 3x8 1.30’’ 26kg
Croci inclinata DBS no lock 3x10 1’ 12kg
Croci ai cavi 2x12 (TUT 45’’) 30’’ 7,5kg

Lento avanti DBS 4-6-8-10 2’ 24kg-22kg-18kg-16kg
Alzate laterali 4x6 1.30’’ 12kg
Alzate lat. Al cavo 3x12(TUT 45’’) 1’ 2,5kg

prossima volta aumento su: piana DBS,croci DBS, lento avanti e alz.lat!

bravo cardi

scusa ma quella sigla DBS sta per??scusami ma non sto seguendo il diario da un pò di giorni