diario di cardi!!

[cardi92]

scusa cardi se faccio un altra domanda

quindi:
Tric carrucola monolat supina 2x15(TUT 45’’)(no.rest)
cosa vuol dire? fai l'eccentrica e la concentrica in 45''? azzz

fai pure le domande..non ti preouccupare!

comunque vuol dire che le 12 reps le svolgo in 45 secondi..poi cambio braccio e faccio la stessa cosa..il tutto per 2 volte..

[cardi92]

cioè tu riesci a tirar sempre su piu chili con una progressione del tipo: 5x5, 4x4. 3x3 ogni step 2 settimane?

bhè..è solo 2 mesi piu meno che faccio questo..anche un po di meno..e per ora sembra funzionare..certmaente ad un certo punto mi fermero..pero fino ad allora continuero cosi!!

[gael89]

grazie cardi!

[cardi92]

[TeckAndre]

Gael grazie della risposta, ma purtroppo non mi è stata utile...cercherò sul forum o chiederò a mods...bel work cardi!

[cardi92]

grazie mille teckandre

[cardi92]

peso stamattina: 73,6kg

[cardi92]

wo di ieri:

D-quadricipiti-femorali-polpacci -addome
Squat 4-4-6-8 2’ 92,5kg-82,5kg-77,5kg-75kg
Pressa 45° 4x6 1.30’’ 170kg
Affondi man. 3x10 1’ 14+14kg
Leg ext. 7x12(fst-7)30’’ 27,5kg

Leg curl sdraiato 4-6-8-10 2’ 50kg-40kg-35kg-30kg
Leg curl in piedi monolat 3x15(no.rest) 20kg

Calf MP 4x10 1.30’’ 110kg
Calf seduto 3x15(TUT 45’’) 45’’ 20kg

Abs machine 4x10 1’ 40kg
Abs bassi parallele 3x10 1’ +4kg

[gael89]

lo squat lo fai parallelo?
affondi imho puoi caricare di piu, no?

[NastyChris]

gael, calcola però che lui ha fatto seduta pesante di squat e poi una leg press a mio parere bella sfiancante....

[gael89]

giusto..chiedo scusa

[NastyChris]

tranquillo....hai fatto giustamente la tua osservazione

[cardi92]

lo squat lo fai parallelo?
affondi imho puoi caricare di piu, no?

prima lo facevo al parallelo..invece da ieri arrivo "quasi" al parallelo perchè mi sento piu stabile ..

per gli affondi mi dispiace deluderti...mi riposo soltanto 1' ...e stavo morendo gia con 14kg x parte..

[gael89]

come quasi? per la massa ti consiglio attg non sai che spinta che ti da
ihihih per gli affondi ti ho chiesto perchè li faccio io con 14 e credevo potessi far di piu

[cardi92]

ahah "quasi" perchè mi sento molto piu stabile e sento di poter caricare di piu..e presto ritornero a attg!


ps. sugli affondi mi stai superando..piano piano su tutto!