Saluto a tutti, domattina parto per Londra, ci risentiamo il 15. Ciaooooo!!!!
Saluto a tutti, domattina parto per Londra, ci risentiamo il 15. Ciaooooo!!!!
NO PAIN NO GAIN
vai con la scuola giusto? Divertiti, rilassati, e fai tanta baldoria!
Divertiti e non pensare troppo alla ghisa
Ottima occasione per staccare la spina![]()
ECCOMI!!! Gita veramente bella e divertente... Ma ora si ricomincia con la ghisa! Dopo una settimana di stop totale, sia mentale che psicologico sono pronto a ripartire al massimo!!!!!
NO PAIN NO GAIN
Peso 16/02/10, 72.8kg---> -2.3kg Devo assolutamente riprendere i kg persi!!
wo 16/2/10
Petto-Bicipiti
Panca piana bilanciere 3x6(70)@1.3'
panca inclinata manubri 3x10(2man da 20kg)@1'
croci ai cavi su inclinata 3x12(2blocchetti da 3.75kg)@1'
chest press 3x15(35kg)@1'
Curl bilanciere dritto 3x6(33kg)@1.3'
hammer curl ai cavi 3x10(15kg)@1'
curl manubri su panca 45° 3x12(2man da 10kg)@45''
Pausa tra gli esercizi per lo stesso muscolo 2.3''
Impressioni: Wo andato male, pesi diminuiti! Spero di riprendermi al più presto.
NO PAIN NO GAIN
ciao leo, e buon tornato
non ti avevano detto di fare una settimana di ricondizionamento?
sei subito partito a busso con il medio volume![]()
Si è vero ma ieri ho voluto provare subito la vecchia scheda![]()
wo 17/2/10
gambe-polpacci
squat 2x6(90kg) 2x6(85kg)@1.45''
pressa 45° 3x8(150kg)@1'
leg ext 3x12(27.5)@45'
stacchi rumeni 4x6(80kg)@1.3'
leg curl 3x8(30kg)@1'
culf multi 3x10(80kg +sbarra)@1.3'
+15min cardio
Impressioni: Carichi pessimi...
NO PAIN NO GAIN
Peso 19/02/10 73.3 ----> +500g in 3giorni, BENE mi sto riprendendo!!
IN AGGIUNTA OGGI PATENTATOOOOOOO!!!!!!!!!
A U G U R I I I I . . . . .
. . . .un altro pericolo pubblico sulle strade! eheheheh
scherzo......auguri leo
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
adesso te la godi minuto dopo minuto!!!! ottimo Leo!!!
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
wo 19/02/10
lat machine avanti 4x6(75kg)@1.3'+extended set 1x8(55kg)
rematore manubrio 3x8(2 man da 30kg)@1'
lat triangolo 2x12(55kg) 1x12(50kg)@1'
pulldown machine 3x15(52.5kg)@45''
aperture ai cavi 4x12(2 blocchetti da 3.75kg)@1'
curl ai cavi con sbarra dritta 4x8(26.25kg)@1.3'
Impressioni: dai dai che mi sto riprendendo.
NO PAIN NO GAIN
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