Calo d energie

[FedeBuilder]

Raga sta settimana ho provato la nuova dieta(-30g d pro,+10g d grassi e +20g d carbo)ma nn è andata bene...Puntualmente ad ogni allenamento m sn senti to scarico e nn ho reso cm le altre volte Nn ero padrone del carico,nn vedevo l'ora d finire le reps,e d finire l'allenamento,insomma nn ce la facevo proprio,idem x l'allenamento d oggi...Ero stankissimo eppure sti giorni ho dormito e riposato abb,cm al solito...Ke può essere ??

[DMC-12]

ma è da prima di iniziare la dieta che ti succede?

[FedeBuilder]

No da qnd l'ho modificata,eppure ho solo tolto 1 pò d pro e aumentato grassi a colazione e carbo a cena ...

[DMC-12]

si infatti è strano...

[FedeBuilder]

Secondo te dovrei aumentare le kcal(la dieta è postata ijn qst sezione nel post 'nuova dieta')????Nelle diete tipike(quelle iperproteike ke vanno tnt fra i BBers)ad un aumento d kcal corrispoderebbe un aumento d proteine,ma nel mio\nostro caso dv aumentare le kcal e soprattutto da quali nutrienti??

[DMC-12]

a questo punto fossi in te tornerei x prova alla vecchia x vedere se torna tutto com'era prima...e se si, magari anzichè fare -20pro +20 carbo +10grassi di colpo provi a fare una cosa x volta

[FedeBuilder]

Magari posso iniziare a rimodificare la colazione(dv avevo tolto 100g d albumi e aggiunto 1 cucch d olio),rimettendo gli albumi(magari nn 100g )e togliendo l'olio,poi provando a modificare lo spuntino d metà mattina(dv bevo 1 succo xcui quasi niente) e metterci 20g d mandorle

[ShadyBoy]

Perche' non ti mangi della frutta aglt spuntini? A livello di sazieta' e' 100000volte meglio del succo! Solo con un succo e' normale che ti senti debole. Ciao!!

[baba]

non credo fede dipenda dalle prot tolte prova a insistere con la dieta e magari metti si la frutta negli spuntini..non penso che sia la mancanza di proteine a poter provocare una calo di energia x l'allenamento..aspetta ancora un pochino..prendi me volevo subito aumentare le calorie x' pensavo fosse il caso invece ho aspettato ed è andata bene..i primi giorni cambiato il regime pensavo di avere fame poi invece con + carbo e grassi ho smesso di avere fame e ho iniziato ad allenarmi benissimo..quindi tolte le prot ,una scelta a mio avviso giusta dato che quelle che mangi ora son + che suff,prova a insistere su quella linea ..cioè sei dimagrito ? pesi uguale allo specchio come ti vedi se sei uguale può essere semplicemente il modo in cui hai distribuito le quantità tr i vari pasti e magari basta sistemare quelle..

[FedeBuilder]

Allo spekkio sn + o - uguale...Agli spuntini tengo 2 mele il pomeriggio e il succo la mattina,che sostituirò cn 20g d mandorle tnt x nn arrivare affamato a pranzo....X il resto vedrò cm va..

[baba]

ma la tua colazione alla fine come è rimasta?

x' con una colazione giusta + una mela grande a metà mattina non puoi arrivare così affamato a pranzo...guarda io con la mia colazione(finisco verso le 7,30) e una mela a metà mattina mi alleno prima di pranzare e mangio verso le 14 e a quell'ora nonostante il workout non ho poi questa gran fame..

[Pas79]

Scusami fede...ma la tua dieta che obiettivo ha ?
Un risposta del genere da parte del tuo corpo pottrebbe essere anche del tutto normale e addirittura positiva soprattutto se in precedenza hai sempre "assecondato" il tuo organismo in tutto cio' che ti chiedeva

[FedeBuilder]

Nn capisco...spiegati meglio

[bacarospo]

Originally posted by Pas79
Scusami fede...ma la tua dieta che obiettivo ha ?
Un risposta del genere da parte del tuo corpo pottrebbe essere anche del tutto normale e addirittura positiva soprattutto se in precedenza hai sempre "assecondato" il tuo organismo in tutto cio' che ti chiedeva

Nel mio piccolo, concordo.

Lo "stress" che avverti potrebbe dare al tuo organismo una spinta a cambiare, a inserire una nuova marcia.

Tirare le somme dopo un periodo di tempo così breve mi sembra prematuro.

[FedeBuilder]

Mmhh..qst cosa m fa riflettere e ripensare ke anke 1 volta(forse anke d +...)Alex aveva detto ke situazioni d stress potevano far arrangiare il corpo e quindi aiutare a crescere,e ciò poteva addirittura avvenire in fasi d denutrizione...Il fatto è ke cmq qst discorso nn fila + d tnt...nn c sto capendo molto,tu cs ne pensi??