Diario di Supertizio

[SuperTizio]

in bocca al lupo

Crepi!!!


nota positiva: peso quasi recuperato 86.6 kg

nota negativa: dolore piuttosto forte al gomito dx in presenza di certi movimenti di estensione. la causa è l'ignoranza della gente, oggi mentre ero in scooter praticamente una macchina mi si appoggia contro mentre parcheggiavo e per non cadere mi son appoggiato alla colonna con la mano e grazie alla mia indicibile forza tricipitale , oltre all'aiuto di 2 amici (), son riuscito a non far cadere il mezzo...

[SuperTizio]

oggi giretto in bici di 30 km... tra una cosa e l'altra ci ho messo circa 1h 25'..
il ginochio pare vada meglio, anche se non appena singo un pò si fa sentire..

la cosa che un pò mi preoccupa è il gomito.. oggi quando prendevo delle buche mi faceva male.. tuttavia confido in una guarigione notturna



Stavo pensando.. ma Teknou?? quant'è che non posta?

[TheIron]

appena ti colleghi a msn lo disturbiamo un po'

[Teknou]

Stavo pensando.. ma Teknou?? quant'è che non posta?

Caso volle che postai oggi, una delle mie solite risposte in cui dico tutto e niente in un thread a caso

[SuperTizio]

mitico!



ieri niente wo causa esame di stamattina.. era scritto quindi ancora non so niente.. ma mi pare di averlo fatto benino..

credo lascieròò un pò di riposo (oggi) in modo di recuperare il gomito per domani..

oggi post- esame con giro in bici di 40 km (tutta pianura).. per scaricare la tensione

[SuperTizio]

oggi wo.. la giornata è stata faticosa quindi non proprio al meglio ma tutto sommato un buon wo!


-panca piana 8x3@ 67,5 kg rest 1' (buona tecnica, discreta velocità d'esecuzione, peso un pò sottostimato per il gomito, prox volta aumento! )

-trazioni supine 8x3@ BW rest 1' (anche qui mi son concentrato su una buona esecuzione, sempre aperto e eccentrica controllata)

-esercizi rehab ginocchio:
adduttori con swissball
semiponte
esercizio per ischiocrurali su swissball
calf e tibiali

-cuban press 3x10@6 kg

[SuperTizio]

ieri sera una quindicina di minuti di jogging iiiiiperblando.. praticamente una marcetta..

oggi giornata dedicata allo studio..

Note:gomito dx che ogni tanto si fa sentire..

[SuperTizio]

oggi wo!

-trazioni prone 8x3@ BW rest 1'

-panca inclinata (circa 50°) 8x3@40 kg rest 1'

-esercizi rehab ginocchio:
adduttori swissball
dildo squat monopedalico su tavoletta propriocettiva
esercizio per ischiocrurali
calf e tibiali

-extrarotatori elastico

-crunch su swissball 4x20


esecuzioni veloci in concentrica e controllate in eccentrica.. trazioni soddisfacenti.. mi son allenato senza maglia che qua era caldo e nei rest sperimentavo del posing.. ahahah difficile far contrarre quello che non c'è..


Buonaserata a tutti!

[SuperTizio]

Un mio amico mentre eravamo fuori in moto è stato toccato da un auto ed è caduto.. questo è accaduto domenica o sabato a dire il vero in questi giorni ho domito talmente poco e ho fatto orari assurdi che ho perso un pò la bussola..

cadendo si è fatto male al collo e alla clavicola.. ha riportato due fratture più un pò di escoriazioni..

son stato sempre in ospedale ora é a casa dopo essersi operato alla clavicola; dopo vari accertamenti si è visto che la frattura a c7 non è assolutamente grave in quanto non rischia di interessare la parte midollare.. è questo è, nella sfiga di rompersela, ottimale.

La clavicola dopo l'operazione va già meglio e i tempi di recupero dovrebbero accorciarsi tanto che lunedì dovrà cominciare la FKT... io in questi giorni credo di aver dormito il minimo storico (x me ovviamente).. ieri avevo pensato di allenarmi un pò ,ma ero esausto sia fisicamente che mentalmente.

oggi anche se non al top, proverò a fare qualcosina.


Note:
certi ospedali son imbarazzanti, dopo l'incidente lo tiravano per le spalle lo spostavano come se non avesse niente.. una volta arrivati: radiografia alla spalla... clavicola rotta, montano un bendaggio funzionale ( a 8) per retroporre le spalle e via vai pure a casa!

non un esame al rachide in toto, neanche solo al tratto cervicale! cioè questo cade in moto in seguito ad un contatto con auto e non guardi un caz.zo???
tra parentesi la frattura alla clavicola era talmente scomposta che se non si operava veniva un pastrocchio sia dal punto estestico che funzionale...


Ma poi allucinante! ti mandano a casa così con le escoriazioni ancora sporche dalla strada, frattura a una vertebra (che non avevano visto perchè non gli hanno fatto un esame!), no esami del sangue ne niente!

bah sono sconcertato.



fortunatamente abbiamo avuto l'intuzione giusta facendoci mandare in un altro ospedale se no c'era da mettersi le mani nei capelli.


Per finire in bellezza la macchina incriminata non si è neanche fermata.


Questo ragazzo che ha subito l'inicdente è il mio miglior amico, è come se fosse mio fratello.. lo conosco da sempre e questa situazione, vedendo tra l'altro la caduta dal vivo, mi ha scosso parecchio. Fortunatamente ora sembra tutto a posto.


quando dopo la radiografia al tratto cervicale il dott. salta fuori e dice che c'è un interruzione a livello di c7 paragonabile con frattura me era presa male a me e a lui che era di fianco è presa pure peggio.

[SuperTizio]

Finalmente ritorno ad allenarmi un pò..

-trazioni prone 5x4@ BW rest 1'

-lento in piedi 7x6@25 kg rest 1'

-esercizi rehab ginocchio

-extrarotatori elastico

-crunch su swissball 3x20


spalle stanchine... il peso inizialmente era superleggero ma alla fine è stato comunque impegnativo completare le serie (ora che scrivo ho un leggero dolore al gomito dx.. la prox volta mi filmerò perchè non capisco come possa venirmi male)

oggi è davvero caldo.. a fine allenamento ero zuppo!

[TheIron]

Ciao Davide
Su in bocca a lupo a te e a l tuo amico
Per il resto che dire se non: siamo in Italia ?

[SuperTizio]

Ciao Franco!!!

Crepi il lupo per tutti e due!

si ma il servizio sanitario in teoria non sembrava così male in Italia!

Per gli allenamenti vedrò di riprendere col giusto spirito! oggi già è stata una goduria potersi allenare anche se non ero al meglio!

[HokaHey87]

Il sistema sanitario nazionale (SSN) è giudicato dall' organizzazione mondiale della sanità il secondo al mondo (l'Italia viene subito dopo la Francia)...tuttavia non è che comunque funzioni così bene

[SuperTizio]

me ne sono accorto Hoka me ne sono accorto purtroppo!

a proposito.. auguri!

[SuperTizio]

oggi wo!

premettendo che in questi giorni non dormo come vorrei.. il wo è stato leggermente inficiato.. non tanto perchè fossi stanco fisicamente, ma perchè ho sbagliato a caricare il bilanciere in un esercizio.. vabbè in effetti mi pareva pesantuccio.. ho saltato di netto un wo.. per fortuna ero partito con margine

-panca piana 8x3@70 kg (dovevo fare un 8x4@67,5 kg e la volta dopo 8x3@70 ma tant'è.. )

-trazioni suine 8x4@ BW rest oltre il 1'.. tecnica buona con concentrica ancora esplosiva.. alla fine bicipite e dorsale leggermente pompati

-esercizi rehab ginocchio
adduttori swissball
dildo squat monopodalico su tavoletta
ischiocrurali

-cruch su swissball

-extrarotatori misti (elastico, cuban press, e un altro con manubrio)


non male a parte che ho cannato la panca di netto ma vabbè la prox volta manterrò per consolidare ulteriormente e via che si va...

è un piacere poter tornare ad allenarsi quasi freschi.. le trazioni suine () mi piacciono troppo.. sento il g. dorsale lavorare ottimamente..