Hst > cluster

[madone]

non sono un atleta avanzato, tra i migliori programmi di allenamento ho rilevato l'HST e il cluster di poliquin...

Ho obbiettivo massa+forza
peso 72Kg altezza 177
mi alleno da Ottobre.

Al momento ho massimali molto bassi ,
penso di partire con
1. un allenamento HST di 6 settimane
2. fare nuovamente i massimali
3. poi cambiare tipo di allenamento passando al cluster
4. finisco di allenarmi verso Luglio e pensavo di terminare con la doppia o la tripla botta così da riprendere gli allenamenti verso i primi di Ottobre, sfruttando la teoria della supercompensazione.

È una programmazione decente ?

[carnera]

mah, secondo me 2 mesi per supercompensare sono deeeeeecisamente troppi

[Teonida]

fai direttamente dopo natale cosi sei sicuro di compensare e non andare in sovrallenamento

[madone]

fai direttamente dopo natale cosi sei sicuro di compensare e non andare in sovrallenamento

battuta fantocciana

e in quasi 2 mesi di pausa farò altre attività..

[Mancino]

Se nn c hai voglia/tempo dillo,nn sparar boiate

[madone]

hai ragione ne parlo in un altro forum meglio

[carnera]

Cosa vuoi fare? Quali sono i tuoi obiettivi? In altri lidi avrai le nostre stesse reazioni se non peggio.