Fancazzismo [diario di teo]

[°°sOmOja°°]

dopo aver visto questo video non capisco come abbiano potuto darti un nullo per i piedi alla gara.. eppure sei così composto !!

[Teo86]

devo dire molto attento lo spotter!
ottima prova teo!
con un setting decente....vabè non farmi parlare che poi mi viene il nervoso!

alla gara mi han detto che è impressionante come tiro su tutto di forza, tecnica 0
però insomma è bello così

dopo aver visto questo video non capisco come abbiano potuto darti un nullo per i piedi alla gara.. eppure sei così composto !!

ahah strunz

[Teo86]

wo di ieri sera
spalle e petto coricate dal primo wo di panca serio post gara, ma ci ho provato cmq

Military press
2x(7 5 3)
62 72 77
72 77 82 kg
2'
davvero buono... una volta scaldato sono andati... prossima settimana prevedo buone nuove

Lento arnold con manubri
3x10
1'
22 kg

Tirate al mento
4x10
46 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x12
100 kg
1'

Push down ai cavi
5x10
1'
70 + 10 kg

French press
3x12
46 kg
1'

Sit-up tra 2 panche
2Xmax
1'

addome & home
voto 8

ciao

[Teo86]

woo mattiniero


Squat
2x(7 5 3)
127 132 137
132 142 152(4)
2'
okkkk

Hack squat piedi uniti
5x8
150 kg
1'

Bulgarian split squat
3x10xlato
50 kg
1'


Leg extension
3x10
60 kg
50''


Stacco rumeno
2x(7 5 3)
110 140 170
150 170 190
2'


Leg curl
4x8
80 kg
1'

mi han mandato le foto della gara, così si vede la mia faccia da culo
questi dovrebbero essere i 140, o forse 135? boh contare non ho voglia





io, il buon max [pt della palestra] simpatico e disponibile che mi staccava il bilanciere , e il luca un ragazzo sempre della mia pale


ciaooooooooooo

[Teo86]

wooo di oggi

sono stanco, sarà il tempo

Panca piana
7 5 3 7 6
112 122 132
122 132 (6)
2'
ho saltato una serie causa casino, non volevo occupare la panca visto che c'era coda, anche se nessuno mi dice niente. cmq pr assoluto, 6 botte a più di 130 kg

Panca 45 con manubri
12 10 8 8 8
1'
36 kg

Croci su panca 30
4x10
1'
18 kg

Croci ai cavi
2xmax
25 kg
1'

Curl bil angolato panca scott
4x6
56 61 56 51 kg
2'

Curl bil angolato panca scott presa inversa
3x10
36 kg
1'

Curl in concentrazione
3x10xlato
16 kg
40''

obliqui.


voto 8

ciao

[Teo86]

wooo di oggi

Trazioni presa larga con sovraccarico
2x(7 5 3)
2'
BW +10 + 15
+12,5 +17,5 +22,5
benissimo

Rematore presa supina
4x10
90 kg
2'

Rowing unilat
3x10xlato
40 kg
45''

Vertical traction
3xmax
1'
100 90 70 kg

Polpacci hack squat
6x20
1'
50 kg


voto 7

ciao

[Eliwood]

Grandissimo TeoZ per la gara

[Teo86]

wooooo

Military press
2x(7 5 3)
62 72 77
72 77 87 kg
2'
ho fatto 3 colpi di military a quasi 90 kg, mi metto a piangere tra un pò da quanto son felice

Lento arnold con manubri
3x10
1'
22 kg

Alzate laterali ai cavi
3x12xlato
15 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x12
100 kg
1'

Push down ai cavi
5x10
1'
70 + 10 kg

French press
3x12
46 kg
1'

Sit-up tra 2 panche
2Xmax
1'

addome

voto 9



ciao

[Teo86]

wo di oggi, non di mattina che sono rimasto a casa a studiare in vista esami

Squat
2x(7 5 3)
127 132 137
132 142 155 (4)
2'
benissimo

Hack squat piedi uniti
5x8
150 kg
1'

Bulgarian split squat
3x10xlato
50 kg
1'


Leg extension
3x10
60 kg
50''


Stacco rumeno
2x(7 5 3)
112 142 172
152 177 200(4)
2'
beh, che dire

Leg curl
4x8
80 kg
1'

Polpacci hack squat
5x12
90 kg
50''


voto 9

bei pesi anche in squat [che ha margine] e stacco... bene

ciao

[Blackened]

Ottimo teo!!
ora a quanto stai di bw? stai pensando di definirti per l estate o sei (come spero..) in massa perenenne??

[Teo86]

woo di oggi
nel frattempo si studia per sti cazz di esami, mancan 10 giorni

Panca piana
7 5 3 10 5+1 2+1
112 122 132
122 132 142
2'
colpo di coda, ho voluto provare una cosa con i 122... 10 colpi fatti da solo, cedimento tecnico insomma... mi ha distrutto le ultime 2 serie, ma vabbè almeno so che è ora di caricare un pochetto di più

Panca 45 con manubri
12 10 8 8 8
1'
36 kg

Croci su panca 30
4x10
1'
18 kg

Croci ai cavi
2xmax
25 kg
1'

Curl bil angolato panca scott
4x6
56 63 56 51 kg
2'

Curl bil angolato panca scott presa inversa
3x10
36 kg
1'

Curl in concentrazione
3x10xlato
16 kg
40''

obliqui.


voto 7+

posto il video dei 5+1 non so perchè l'ho fatto

[Teo86]

[Teo86]

[QUOTE=Teo86;471069]wooo di oggi

Trazioni presa larga con sovraccarico
2x(7 5 3)
2'
BW +10 + 15
+15 +20 +23
sempre meglio... nel frattempo l'ampiezza della schiena è migliorata parecchio, mi vedo molto bene

Rematore presa supina
4x10
95 kg
2'

Rowing unilat
3x10xlato
40 kg
45''

Vertical traction
3xmax
1'
100 90 70 kg

Polpacci hack squat
6x20
1'
50 kg


voto 9

[Teo86]

w di stasera

Military press
2x(7 5 3)
62 72 77
72 77 82 kg
2'
bene... duri da sbloccare sti kg, ma andiamo bene

Lento arnold con manubri
3x10
1'
22 kg

Tirate al mento
4x10
46 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x12
110 kg
1'

Push down ai cavi
5x10
1'
70 + 10 kg

French press
4x12
46 kg
1'

Sit-up tra 2 panche
2Xmax
1'

addome & home

voto 8

[Teo86]

auguri di buona pasqua

foto nuove, stamattina mi vedevo benino