Arnold in FST-7

[arnold873]

[quote=menphisdaemon;463187]Il fatto è che non lo vedo così semplice...se fatto bene la vedo improponibile come cosa...anche perchè le 7's non sono pumping[/quote/]
Allora proverò,e se vedo che troppo pesante farò per gli addominali un semplice 3x20.

[arnold873]

Stamattina appena alzato,doms già belli forti al petto e al dorso.

[.:überfranz:.]

scusa l'ignoranza...
per cosa sta FST?

[arnold873]

scusa l'ignoranza...
per cosa sta FST?

Dovrebbe essere Fascia Stretch Training Seven,almeno così dice nel sito di Rambod,che è l'ideatore di questo tipo di allenamneto.

[menphisdaemon]

Giusto, Fascia o Fascial

[arnold873]

Stamattina peso a vuto 77,5kg.

[arnold873]

In questi giorni a causa di problemi di connessione ad internet non ho potuto aggiornare i miei workout,comunque quelli di spalle e braccia e delle gambe sono andati benissimo,mi trovo molto bene con questo metodo:

Panca inclinata multipower rec.1,30":
4@ 82kg;
10@ 52kg;
6@ 62kg;
12@ 42kg.

Panca piana manubri rec.1,30":
3x8/6/4@ (28kg+28kg).

Croci ai cavi rec.40":
7x15/15/15/15/12/12/12@ (10kg+10kg).

*Stretching fasciale(dolore assurdo).

Lat-machine(prona) rec.1,30":
4@ 60kg;
10@ 45kg;
6@ 50kg;
12@ 35kg.

Rematore manubrio rec.1,30":
2x10@ 26kg.

Tirate alla fune braccia semitese rec.40":
4x15@ 20kg;
3x15@ 15kg.

*Stretching fasciale(dolore assurdo).

Durata Workout:1h.

Note:Pompaggio estremo.

Integrazione giornaliera:8gr.BCAA+80gr.WHEY.