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Discussione: la mia dieta per massa, INFALLIBILE?

  1. #31
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    PER CORTESIA POTRESTI PREMETTERE NEI TUOI INTERVENTI SULL'ALIMENTAZIONE CHE SONO TUOI PARERI STRETTAMENTE PERSONALI?
    Non volgio scontrarmi con te sui principi alimentari perchè non c'è neanche una base su cui intavolare un discorso, è come discutere con bin laden di democrazia...
    Il fatto e' che non si tratta di soli pareri personali , e un metodo usato da moltissimi pesisti "GOMAD" gallon of milk a day ....
    che viene aggiunto alla propria dieta.. chi e' sensibile alla caseina chiaramente non berra' il latte .

    Rimango comunque dell'opinione che e' uno dei sistemi piu semplici per le diete di massa ed e' quasi una garanzia che se seguita dal dovuto allenamento porta i risultati migliori...

    Si vede che in Italia in pochi conoscono Mark Ripptoe's che e' una leggenda e uno dei piu quotati allenatori di giovani pesisti..
    http://www.wfac-gym.com/

    Poi mi spieghi perche il latte non va bene??
    In un bicchiere di latte ci sono :
    150 calorie, 8g di proteine, solo 5gr di saturi, 12g di carbo ed e' composto da oltre il 90% di acqua (non mi ricordo la cifra esatta)
    in 4 litri circa ci sono
    128 proteine, 2400 calorie, 128gr grassi, 208 carbo
    cioe' circa 30% carb 49% grassi 21% proteine
    quasi perfetto per una dieta di massa, aggiungi carne ,frutta, verdura e legumi e sei a posto

    non va bevuto a vita in quelle quantita' ma fa parte di una dieta per incrementare la massa
    percui si parla di breve termine, per raggiungere degli obbiettivi

    per chi vuole approfondire questo soggetto, consiglio di leggere,
    http://startingstrength.wikia.com/wi...d_Cardio#GOMAD
    e' in inglese ma si puo tradurre usando uno dei traduttori online..consiglio anche di leggere la sezione sull'alimentazione per massa
    http://startingstrength.wikia.com/wi...hould_I_eat.3F
    Ultima modifica di warewolf; 19-09-2008 alle 05:02 PM

  2. #32
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    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    Questo è il mio 3 anno.
    27 anni per 1.75cm x 72 kili.

    COLAZIONE
    100 grammi di riso
    5 albumi e 1 rosso
    1 Frutto
    10 mandorle
    3 gr OLIO DI SEMI DI LINO
    Vitamina B12

    SPUNTINO
    100 gr PANE INTEGRALE
    200 ml SUCCO ARANCIA 100%
    80 gr BRESAOLA

    PRANZO
    100 grammi RISO
    100 gr FESA TACCHINO
    10 GR OLIO EX V.
    PIATTO DI VERDURA
    60 gr PANE DI SEGALE
    30 GR PARMIGIANO

    MARTEDI E GIOVEDI RIPOSO SPUNTINO
    100 gr PANE INTEGRALE
    200 ml SUCCO ARANCIA 100%
    50-80 gr BRESAOLA

    LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI SPUNTINO POST W.O.
    40 gr DESTROSIO
    20 GR FRUTTOSIO
    40 GR WHEY PRO 90% RAPIDO ASSORBIMENTO


    CENA
    150 GR PETTO DI POLLO o 250 DI PESCE
    10 gr OLIO EX V.
    30 GR MANDORLE
    60 GR PANE DI SEGALE
    1 FRUTTO

    Vi piace?
    Sono all'incirca 3000 calorie, 2 grammi per kilo di PRO, 20-25% GRASSO (DI CUI META VEGETALE E META ANIMALE) e 400-450 gr di CARBOIDRATI COMPLESSI (SEMPLICI A COLAZIONE E W.O.).

    A VOI UN MODESTO PARERE!
    bella

  3. #33
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    Non vorrei insistere, ma lo so che nella frutta non ha solo il fruttosio, ma gli zuccheri che ha è tutto fruttosio

  4. #34
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    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    Non vorrei insistere, ma lo so che nella frutta non ha solo il fruttosio, ma gli zuccheri che ha è tutto fruttosio
    Ecco, non insistere perchè non è proprio vero....
    http://www.thepaleodiet.com/nutritio...its_table.html

  5. #35
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    Dai, lo so Centaur, allora lo ammetto:
    Mi stavo divertendo a far innervosire LUKENADAL perchè mi sta simpatico
    ...
    CMQ LA FRUTTA HA SOLO FRUTTOSIO! :P

  6. #36
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    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    Dai, lo so Centaur, allora lo ammetto:
    Mi stavo divertendo a far innervosire LUKENADAL perchè mi sta simpatico
    ...
    CMQ LA FRUTTA HA SOLO FRUTTOSIO! :P
    Io cosa c'entro sulla frutta?
    Non ho aperto bocca.
    Io mi riferivo ai succhi di frutta che sono avanzi di frutta marcia con zucchero.
    @centaur mi ha fatto morire dal ridere con il suo post però...

  7. #37
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    Citazione Originariamente Scritto da Centaur Visualizza Messaggio
    Ecco, non insistere perchè non è proprio vero....
    http://www.thepaleodiet.com/nutritio...its_table.html
    woow che tabella!
    rep

  8. #38
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    woow che tabella!
    rep
    Grazie anche se ha fatto tutto menphis
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...threadid=26712

  9. #39
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    Citazione Originariamente Scritto da warewolf Visualizza Messaggio

    aggiungi 4-5 litri di latte intero all tua dieta che va gia' benino e vedrai i risultati

    si, vedrai che bella cotenna di facocero che metti su

  10. #40
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    Citazione Originariamente Scritto da warewolf Visualizza Messaggio

    4 litri di latte
    128 proteine, 2330 calorie, 128gr grassi, 208 carbo
    http://www.nutritiondata.com/facts/d...-products/69/2
    140gr di pro whey 90%:

    126gr di proteine,525kcal,1gr di grassi,3gr di carbo

    quindi?

  11. #41
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Solo McRobert dice di bere un litro di latte al giorno, un litro ma non 4!!!!
    a dire il vero è tornato sui suoi passi e non lo consiglia più

  12. #42
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    140gr di pro whey 90%:

    126gr di proteine,525kcal,1gr di grassi,3gr di carbo

    quindi?
    mi fai ricominciare??

  13. #43
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    Citazione Originariamente Scritto da warewolf Visualizza Messaggio
    mi fai ricominciare??
    no, non hai capito...il mio "quindi" voleva dire che non hai dimostrato nulla.

    si possono ottenere altrettanti gr di pro e altrettante kcal con cibi meno "ingombranti" (4 lt di latte vanno mandati giu...) e molto più nutrienti, esempio burro d'arachidi o avocado...insomma il latte lo prendevano Arnold&Co 40 anni fa perchè non avevano altro, oltre al cibo parlo di conoscenze e scoperte scentifiche.
    Sarebbe ora di svegliarsi e capire che il latte non è tutta stà magia, aggiorniamoci prima di dare certe...ehm...dritte...

  14. #44
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    fenix non posso reputarti ma appena ne avrò occasione te ne meriti 20!
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  15. #45
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    Siamo in OT palese.

    Latte o non latte, le accuse ve le scambiate via pm, please.

    Mi sento buono e non cartellino.

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