french press

[Ten. Kawalsky]

Ma sono solo io il cogli**e a cui fa male fare il french press?Mi fa un male cane ai gomiti

sospendilo per un po...e cmq scaldati bene prima

[Start]

sospendilo per un po...e cmq scaldati bene prima

E' stato sospeso da tempo ormai...sostituito dalla panca presa stretta fatta col bil EZ...non mi ci trovo col bilanciere normale

[Call]

si...il problema è che faccio 60 di curl in piedi con tecnica credo abbastanza buona...è questo che mi da un po fastidio

beh, però devi tener presente che nel curl in piedi intervengono indirettamente una maggior quantità di stabilizzatori (spalle, gomiti, polso, anche) cosa che nel french non avviene. Fare solo 5 kg in meno nel french rispetto al curl in piedi è già moltissimo, non bisogna ragionare in base solo all'ampiezza di singolo muscolo, ma rispetto ad un disegno più ampio.

[lukenadal]

si call.. in effetti....
@Start, il french è un esercizio non buonissimo, io lo faccio prprio perchè è li che il dente duole ma se fossi forte nei frnch press non lo farei nemmeno.
Sono scarsino anche nelle distensioni in alto con manubri ad un braccio...
Capo lungo debole?
No perchè è ben sviluppato cavoli...
Va bè dai... dormiamoci su.. eheheh

[Boromir]

faccio 60 di curl in piedi con tecnica credo abbastanza buona..

Uh... Quanti sets x reps?

[Ten. Kawalsky]

Uh... Quanti sets x reps?

ultimo set...o ultimi due dipende dalla giornata...da 6-7 ripetizioni... ultima con cheating

[mattia.88]

si...il problema è che faccio 60 di curl in piedi con tecnica credo abbastanza buona...è questo che mi da un po fastidio

mel peso che puoi sollevare contano molto piu le leve che la massa del muscolo il bicipi ha una leva migliore del tricipite e riesci a caricare piu del tricipite anche se quest ultimo è piu grosso

un altro esempio... coi trapezi nell scrollate puo caricare l inverosimile mentre nelle spinte di manubri solitamente di meno...

eppure il trapezio è piu piccolo del pettorale...

tutta questione di leve è normale !!!!

senno fai questo esperimento

fai braccio di ferro con le tue 2 braccia...

una usera il bicipite e l altra usera il tricipe...

testa chi è piu forte

nel 90% dei casi vincera il braccio che spinge col bicipite

[Boromir]

ultimo set...o ultimi due dipende dalla giornata...da 6-7 ripetizioni... ultima con cheating

Bene. Se continui così diventi come Melvin:

[...Lux]

Personalmente evito la french come la peste!!!..... forse quello che evito di più in assoluto (questo è tutto personale!).
Trovo che ognuno abbia esercizi prediletti e altri meno, non credo neanche che uno debba per forza fossilizzarsi su un'esercizio che comunque fisiologicamente non si addice a questa o quella persona. Insomma per come la vedo io eliminerei la french e la sostituirei con un'altro complementare di isolamento.
Tanto per i tricipiti ci sono esercizi a decinaie e decinaie e decinaie.....

[Hattalis]

ehehehe ... i tricipiti paurosi di Melvin ... comunque anch'io ho sempre preferito caricare meno nel french e farlo come si deve, gomiti stretti e controllando perfettamente il movimento con i soli tricipiti ... ...

[lukenadal]

Personalmente evito la french come la peste!!!..... forse quello che evito di più in assoluto (questo è tutto personale!).
Trovo che ognuno abbia esercizi prediletti e altri meno, non credo neanche che uno debba per forza fossilizzarsi su un'esercizio che comunque fisiologicamente non si addice a questa o quella persona. Insomma per come la vedo io eliminerei la french e la sostituirei con un'altro complementare di isolamento.
Tanto per i tricipiti ci sono esercizi a decinaie e decinaie e decinaie.....

Si si verissimo, però sai com'è, è diventata una questione di principio...
Cavoli, c'è troppa differenza tra french e altri esercizi...
Comunque per me come vi dicevo all'inizio è una questione di leve.

[°°sOmOja°°]

luke io il french nn lo faccio
ogni tanto mi è capitato di provarlo e se nn sbaglio lavoravo con 40-50kg ma regolarmente mi infiammavo uno\i gomiti, probabilmente a causa della panca pesante + i parziali di panca che faccio (e per una questione di predisposizione mia, credo).

peccato perchè è l'esercizio che in assoluto mi dà + pump al tricipite anche se ai fini pratici (gare di panca) nn so quanto possa servirmi.
poco male

[Timur]

a me il french fa male al gomito, a meno di non scaldarlo bene prima. però siccome mi scoccia perdere tempo nell'eseguire il riscaldamento per un esercizio che tengo sempre per ultimo con schemi tipo 3x8 o 2x12... non lo faccio spesso

[lukenadal]

@Somo grazie, ti aspettavo per sapere se secondo te può essere una questione di leve.
C'è gente che ha più difficoltà a spingere su panca piana bilanciere rispetto ai manubri, sopratutto quelli alti.
Anche nel french press può essere sfavorevole un braccio lungo?
Grazie ciao

[°°sOmOja°°]

beh si, è naturale anche se nn si tratta solo di una questione di lunghezza dei capi articolari ma anche di inserzioni tendinee.

cmq onestamente nn penso sia così rilevante il carico utilizzato in esercizi come il french press o il concentrato manubri
oltretutto una leva sfavorevole implica solo l'utilizzo di un carico inferiore sul bilancere ma la tensione interna al muscolo è la stessa (rispetto a quella di un brevilineo con leve favorevoli e carico maggiore sul bilancere)