utilizzo cintura nella panca

[.:überfranz:.]

credo di riuscire ad utilizzare abbastanza bene la cintura nello stacco e nello squat.
nella panca invece mi da noia...
c'e' qualcuno che ha voglia di spiegarmi come si usa nella panca? il principio e' lo stesso?
quando gonfio la pancia nella panca non riesco a spingerla in fuori come nelle altre alzate, da sdraiato si vede che c'e' qualcosa che non va.
ciao

[zacros]

Ciao Tesoro mio
nella panca solitamente non uso la cinta,la uso solo con la maglia e li ultimamente ho usato una cinta sottile e comune per pantaloni,sotto consiglio di panchisti esperti come Fabio Formicola,Claudio D'ovidio e Antonietta Orsini.Onestamente mentre faccio panca,la cinta non mi è di grande sostegno mentre con la maglia la "cintina" è molto utile per tenere la maglia stessa e non mi pregiudica l'arco.Comunque la mia panca tecnicamente non è il massimo quindi magari sono io che non riesco a sfruttare la cinta,ma durante la mia alzata mi concentro di + su glutei,scapole,quadricipiti e piedi per rimanere il + compatto possibile.Comunque ti consiglio di attendere pareri + esperti del mio come quello di TonyMusante

[.:überfranz:.]

anche a me la cintura da noia quando devo fare l'arco, mi ostacola.
ci sono dei ragazzi forti nella mia palestra che hanno gareggiato anni fa', loro la usano senza maglia, ma non li vedo da una vita...
io la maglia non l'ho mai provata.
grazie zac

[°°sOmOja°°]

ciao uber, onestamente nn penso sia utilissima se nn usi la maglia, dovresti valutare i vantaggi\svantaggi del suo utilizzo (maggiore durezza \ minore mobilità)
con la maglia invece diventa praticamente essenziale.

[tattoos]

zac

In che senso ?

[Tonymusante]

Ciao Tesoro mio
nella panca solitamente non uso la cinta,la uso solo con la maglia e li ultimamente ho usato una cinta sottile e comune per pantaloni,sotto consiglio di panchisti esperti come Fabio Formicola,Claudio D'ovidio e Antonietta Orsini.Onestamente mentre faccio panca,la cinta non mi è di grande sostegno mentre con la maglia la "cintina" è molto utile per tenere la maglia stessa e non mi pregiudica l'arco.Comunque la mia panca tecnicamente non è il massimo quindi magari sono io che non riesco a sfruttare la cinta,ma durante la mia alzata mi concentro di + su glutei,scapole,quadricipiti e piedi per rimanere il + compatto possibile.Comunque ti consiglio di attendere pareri + esperti del mio come quello di TonyMusante

grazie Roberto, ma hai spiegato benissimo tu :
normalmente nella panca row la cintura non si usa tranne in casi sporadici e per particolari necessità, affaticamenti o infortuni del soggetto interessato: altrimenti direi che è quasi scomoda.
Diverso è il discorso della panca geared dove è utile perlopiù per tenere ferma la maglia, limitandone lo scivolamento verso il volto (e lo strozzamento nei limiti del possibile ); lo spessore e la consistenza della maglia, tra l'altro, hanno lo stesso effetto dei corpetti di stacco e squat, cioè mitigano la durezza della cinta contro il corpo.
Tuttavia - già da alcuni anni - anche nella bench press equipped è molto in voga il "cintino"; ossia una cinta di altezza inferiore che assolve gli stessi compiti dell'altra sulla panca, consentendo tuttavia una maggior facilità di movimento e più confort nell'arco lombare.
L'ideale sarebbe avere a disposizione 2 o 3 tipi di cinta per le diverse necessità di sollevamento; ciò non toglie che anche il modello classico, da solo, assolve comunque ottimamente il suo compito.

Come vedi, alla fine, ho replicato... il bravissimo Zacros!

[.:überfranz:.]

grazie a tutti, in effetti quando ho provato mi dava noia e non capivo perche' la gente se la mettesse. ma non avevo messo in conto la maglia...
eh...
io a zac gliela leverei la maglia