è la mia !! e quello sono io quando avevo il panzer ahahhaah
non lo sapevate che sono un mitomane ? ogni esercizio ha un suo rack
Sergio Oliva
In Pre Gara
è la mia !! e quello sono io quando avevo il panzer ahahhaah
non lo sapevate che sono un mitomane ? ogni esercizio ha un suo rack
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Banned
li ogni serie mi sa che ha un rack
cmq stasera riprovo ancora a fare un 3-4 serie tranquille, vediamo come va
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il good morning, a mio avviso, non dà tanto transfer nello stacco. Il good morning concentrico partendo da una posizione quasi parallela al suolo è più efficace per costruire lo stacco e da settembre verrà introdotto nel mio allenamento.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Banned
provo a scrivere come eseguo il movimento..
.stacco dal rack il bilancere utilizzando la stessa posizione che per lo Squat
.stance un po ridotta
.abbasso la schiena tenendola dritta e arrivo perpendicolare al terreno
.porto indietro il culo il piu possibile fino ad avere i femorali in tensione
.tengo fermo la posizione del culo e alzo la schiena ' tipo inchiappettamento' / chiusura stacco
.finisco nella stessa posizione in cui sono partito
.forse con un video si fa prima
Phil Heath
Quasi Istruttore
un rack me lo potrebbero regalare anche a me pero'
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
beh, se avanza...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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