Ho fatto una cosa diversa...mi è piaciuta!
Ieri pomeriggio era quello dedicato alla schiena, e puntualmente, dopo aver scaldato i lombari sulla romana, passo allo stacco.
Ho fatto un riscaldamento leggero, circa 50 kg, poi ho fatto altre due serie di riscaldamento con 70 kg.
Gia durante il riscaldamento mi son reso conto di una cosa...ho curato mooolto di più l'esecuzione dell'esercizio, concentrandomi quasi in meditazione su ciò che facevo, e qui ho davvero cominciato a sentire la schiena pompare sangue!
Finite queste queste 3 serie: 6x50kg - 6x70kg - 6x70kg, paso ai 100kg.
Non ho voluto esagerare proprio x vedere cosa suceddeva.
Normalmente arriva a mettere fino a 140kg, ma ieri no...ho fatto le 3 serie da 6 curando l'esecuzione e concentrandomi da pazzi.
Il risultato è stato che dopo le 3 serie finali, in cui ho lasciato il carico dei 100kg(quindi nulla di grandioso), sentivo la schiena enorme e la cosa bella è che x la prima volta da quando stacco, sento i doms anche nella zona lombare ed al resto della schiena!
Vabbè, dopo ho fatto anche un 4x8 di rematore bil, trazioni e tirate al cavo alto, sempre eseguendo gli esercizi con meno carico e concentrandomi...ma nn pensavo di arrivare cosi, cioè cosi distrutto!
Ma la cosa mi è piaciuta, infatti domani riprovo sullo squat...poi vi posto il risultato!
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Originariamente Scritto da dArK86
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