per cosa sta la scritta JS ?JS Lat 4x10 @ 65
Sei sempre in formissima
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
per cosa sta la scritta JS ?JS Lat 4x10 @ 65
Sei sempre in formissima
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ciao Francuzzo !
JS sta per Jump Set.
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Larry Scott
Ciclo di Massa
ciao zio
bentornato tra i "diaristi"
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Sergio Oliva
In Pre Gara
oh buongiorno! mi è tornato a disvelarsi il "diario" in tutta la sua solare potenzialità di lettura
ok Ivo, ottimo wo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ben tornato zio!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Tra Stripping spuerserie e jumpset faccio sempre un po' di confusione...
jump set signica che passi da un gruppo muscolare o serie di esercizi all'altro senza recuperare ES.:
hai fatto 5x5 di trazioni con 2' di rest ma passando alla latmachine ci vai senza aspettare 2', giusto?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Yes. Anche se il JS o Super Serie sono su gruppi muscolari antagonisti, eh...
Io uso quasi delle superserie, variando però il rest.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
e perchè tu non hai usato antagonisti ?
Trazioni
5x5 @ BW+10
JS Lat 4x10 @ 65
Dip
4x8 @ BW+20
JS Cavi 4x10 @ 60
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da TheIron
Tra Stripping spuerserie e jumpset faccio sempre un po' di confusione...
.................................................. .........
jump set signica che passi da un gruppo muscolare o serie di esercizi all'altro senza recuperare ES.:
hai fatto 5x5 di trazioni con 2' di rest ma passando alla latmachine ci vai senza aspettare 2', giusto?
se vuoi conoscere una terminologia più antica ma "italiota", ti posso dire che:
superserie, era il termine usato per indicare l'accoppiamento di 2 serie, senza soluzione di continuità, tra due esercizi rivolti rispettivamente ciascuno ad un muscolo o gruppo muscolare antagonista all'altro:
es.) 1 serie di trazioni al lat machine seguita immediatamente (senza recupero) da una serie di distensioni con manubri su panca orizzontale, segue recupero;
serie gigante , era il termine usato per indicare la successione di 2 o più serie, sempre senza soluzione di continuità, tra due o più esercizi diversi tra loro ma rivolti ad allenare lo stesso muscolo o gruppo muscolare o, comunque, muscoli affini e sinergici della stesso distretto muscolare:
es) 1x8 curl su panca incl. con manubri + 1x8 hammer curl con manubri + 1x8 curl concentrato.
Ciao
Ultima modifica di Tonymusante; 28-07-2008 alle 02:56 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao Giovanni
Grazie si ho capito.
Per finire il jumpset che non è altro che alternare due esercizi come la superserie solo che a differenza della superserie c'è un recupero.
Esempio
La serie gigante non la conoscevo.
Scusa a Zio per l'o.t. Dovremmo aggiungerle a quel thread della terminologia.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ieri sera ho approfittato del fatto che non mi facesse male (stranamente) il polso destro.
Quindi mi sono allenato.
Push press
1x10 @ 20 Warm up
1x5 @ 50
5x3 @ 60
Alzate laterali alla maiala
4x8 @ 22
Squat
1x10 @ 60 Warm up
1x5 @ 110
4x2 @ 130
3x1 @ 150
Mi sono abbastanza strusciato il dorso, visto che ho fatto squat a torso nudo. Il problema è mettere la cinta, visto che fa piuttosto male.
Complementari
French press a terra,
Push down
Curl bilancere
Tirate al mento.
Doccia.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Come si respira aria di Pl in questo WO....
Alla Coppa Italia prevedo cose molto buone!!!!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ah sì ? Strano, non ti ho mai visto mettere gli occhiali: credevo avessi la vista migliore !
Come stai ?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Bel wo ivo!!
Permessi di Scrittura
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