allenamento di ieri:
PANCA PIANA 12x2 con 78kg la prima, messo troppo ma fatto con difficoltà, 76kg altre 3 sempre difficili, 74kg le altre, è questo il peso che dovevo utilizzare ed infatti sono venute meglio
MILITARY 5x5 con 40kg, migliora rispetto all altra volta
SPINTE PANCA PIANA 3x8 con 46kg, ho aumentato, è stato difficile ma non ho ceduto
LEG PRESS 5-5-7-7 con 170 le prime due 160 le ultime due, duro ma ok
ADDOMINALI
niente corsa, non avevo voglia