Diario di glutammico

[Nemintek]

Ammazza se hai magnato..poi considerando l'ora a cui hai mangiato!

Che bella la dicitura della tua rep la voglio pure io!

[The Undertaker]

Gluta una domanda perchè mischi le pro???
Io di solito preferisco una sola fonte....dovrebbe essere più facilemente digeribile...
Leggevo che qualsiasi fonte richiama enzimi diversi..quindi più fonti introduci più lavoro fanno stomaco/intestino...

Saluti
Matte

[glutammico]

CIao Matte' .
Proprio ultimamente si e' sollevato lo stesso dubbio nel diario alimentare di Menphis . E son d'accordo con somo, non vedo problemi a riguardo.
Aggiungo che non lo faccio con cognizione di causa, cioe' non lo faccio badando al profilo amminoacidico per completarlo, in quanto sono tutte fonti piu' o meno nobili

[glutammico]

Che bella la dicitura della tua rep la voglio pure io!

Appena posso ti do' una decina di Srep cosi' magari ti esce la stessa scritta

[glutammico]

Con un po di ritardo aggiorno il diario. Questo e' il w.o. fatto giovedi'.

W.O. Giovedi' 12 Giugno 2008

1:1 by Glutammico.

Pre w.o. 7g ramificati
Squat parallelo rest 40" ( tra la prima e la seconda serie sono volati quasi 2 minuti )
30kg x 10
60kg x 8
80kg x 5
120kg x 10
110kg x 10
100kg 3 x 10
Military rest 40" non a posto ma sicuramente MEGLIO.
32kg x 8
52kg x 10 ( + 10 dall'ultimo w.o. )
46kg 2 x 10 ( +10 ultimo w.o. )
42kg x 10
non ho fatto la quinta, ero a pezzi
Push down rest 40" ( gomiti e spalle immobili )
50kg 4 x 10
Curl panca scott manubrio +
Curl bilanciere ez in supers. rest 40" tra un super e l'altro.
10kg scott 3 x 10
34kg ez 3 x 10

Post w.o.
35g whey
70g Glucosio
7 g Glutabolics ( non si sente fortunatamente )

[cressi007]

a me sembra un ottimo w.o. ma 6 tu che devi dirlo

[glutammico]

Io so solo che mi sono fatto un mazzo cosi' !!!
Mi e' piaciuto ! forse troppo breve, a farlo sembra poco voluminoso, pero' non e' cosi', il rest basso ti uccide, finisci sudato ( cosa che non mi era mai capitata ). le 5 serie fan si che anche con 4-5 esercizi si fanno comunque 20-25 serie allenanti.
Continuero' , non so se usare sempre il metodo del peso a scalare piuttosto che il carico fisso ( che poi, cosi' come nello squat a volte vien da se senza nemmeno volerlo ).

[glutammico]

Alimentazione libera sabato e domenica ma non ho esagerato.

AlimentaGGio Lunerdi' 16 giugno ON
Bodyrecomp giorno ON carbo 140-pro 150- fat 70
Colazione

30g whey
25g glucosio
40g Pane biscottato ( dicesi Freselle)

Pro 30
Carbo 55
Fat 6

Pranzo
230g Vitello
1 etto pomodori conditi
15g olio Evo totale.

Pro 46
Fat 20
carbo 3

Spuntino
120g Tonno
100g Cicliegie ( non ho mischiato il tutto )

Pro 25
Fat 0
carbo 9

post w.o.
30g (lordi ) di whey
70g Glucosio
7g Glutammina

Pro 25
Carbo 70

Cena
100g mozzarella vaccino
100g Speck sgrassato
100g Sgombro in salamoia

Pro 60
Carbo 4
Fat 40

Pre-bed
5g glutammina
8g olio di lino

TOTALE

Pro 180 ( invece di 150 ) 720kcal
Carbo 140 560kcal
Fat 74 666 kcal


1946kcal 37 Pro ; 29 Carbo ; 34 Fat

[tattoos]

Ma le friselle sono fat on o off ?

[glutammico]

eheh ...OFF .
I fat li ho stimati a 6 perche' sono integrali con malto. A proposito ho dimenticato di scriverlo .

CMQ oggi avro' difficolta' ad arrivare alla quota di fat.

[tattoos]

Ohibo' ! Why ? Pecchè ?

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CIao Matte' .
Proprio ultimamente si e' sollevato lo stesso dubbio nel diario alimentare di Menphis . E son d'accordo con somo, non vedo problemi a riguardo.
Aggiungo che non lo faccio con cognizione di causa, cioe' non lo faccio badando al profilo amminoacidico per completarlo, in quanto sono tutte fonti piu' o meno nobili

Non solo. Occorre pure pensare che, quando mangiamo, che so, pasta al tonno, mescoliamo sì fonti proteiche diverse.

Al di là della eventuale digeribilità (e su questo occorrerebbe non mescolare CHO con fonti proteiche...), anche io non ci vedo proprio dove sta di casa il problema (ma è un vecchio discorso che ogni tanto rispunta).

[glutammico]

Perche' sto a 25 g.
Lo spuntino l'ho fatto tardi, quindi non preferito non inserire grassi pre w.o.
E perche' ho finito il parmigiano,non ho latticini, e stasera credo di mangiare Orata.
Cmq ci arrivero', in un modo o nell'altro. 10g di olio di lino pre nanna e sto' gia' a -35. Magari uova.

[tattoos]

Ma ti mancano i saturi o gli insaturi ?

[cressi007]

orata al cartoccio con un filo di olio di oliva, olive nere, nella pancia prezzemolo aglio e pomodori secchi..e la morte sua..