lol somo si sa bn se pesa 80kg nn è tanto piccino
io infatti smisi per nn inzozzare, scusa nem almeno da parte mia per l'inzozzamento
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
lol somo si sa bn se pesa 80kg nn è tanto piccino
io infatti smisi per nn inzozzare, scusa nem almeno da parte mia per l'inzozzamento
Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da Nemintek
panca inclinata 4x10:
i primi 2 sets con stesso peso a cedimento cercando di arrivare a 10 reps
3° set togliere qualche kg e arrivare a 10 reps sempre a cedimentop
4° set idem come il 3°
ottimoPenso 1'30 massimo 2'
oppure mantieni lo stesso peso e recuperi un pochino di più nelle ultime due...senza troppe pippe mentali su intensità e cazz.ate varie
Samir Bannout
Quasi Istruttore
HM lo sai bene che il peso è un mezzo e non il fine
Sergio Oliva
In Pre Gara
Come vanno gli allenamenti Yuri??
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Vanno bene Matteo, ho scoperto finalmente come mi piace ad allenarmi e mi trovo da dio! Massimo un'ora e finisco tutto, ora sto anche pensando di aggiungere una quinta sessione per le braccia il sabato niente di pesante una roba così:
Curl Bilanciere 4x8
Curl scott nx12 pompaggio
Dip 4x8
Push down nx12 pompaggio
niente di pesante solo un lavoro di rifinitura
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Noto che hai cambiato totalmente approccio all' allenamento
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
si parte sempre cosi "niente di pesante" poiCurl Bilanciere 4x8
Curl scott nx12 pompaggio
Dip 4x8
Push down nx12 pompaggio
niente di pesante solo un lavoro di rifinituraocchio a non esagerare se devi andarci leggero vecci leggero
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si esatto Corvo, visto che roba?
Tra un pò farò un altro video di posing (prometto che le pose saran migliori
Diciamo cressi che è anche un esperimento e voglio provare
Larry Scott
Ciclo di Massa
lo spero.. per il bene dal forumTra un pò farò un altro video di posing (prometto che le pose saran migliori
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mettiti i jeans corti, quelli gayaccioni!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ma mi sono perso qualcosa???
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anch'io ci sto dando dentro per definirmi
Gli allenamenti con i fondamentali che sto seguendo stanno dando i loro frutti. Ieri ho ricevuto diversi complimenti (anche femminili) per l' enorme smagrita
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Wo di oggi
Trazioni
4x6 @bw+15kg
Rematore
1x4 @75kg
1x6 @75kg
1x8 @67,5kg
1x10 @60kg
Rematore manubrio
4x10-9-8-8 @41kg
Curl bilanciere
3x10-9-8 @40kg
Panca inclinata
4x10-9-8-7 @70kg
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Niente stacchi\pinpull?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Non sono scappato ragazzi, mi sto allenando ma causa poco tempo non riesco ad aggiornare..domani faccio tutto
Permessi di Scrittura
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