Diario di uno sballato Tarantino.

**tarantino** · 26-05-2008, 07:28 PM

Ok, 1 min che faccio..se li ricordo tutti!

**Nemintek** · 26-05-2008, 07:30 PM

Concordo con glutella, e te l'avevo già anche detto tarantella! Non farmi arrabbiare eh!

**glutammico** · 26-05-2008, 07:31 PM

CI credo che concordi, la citazione e' tua

**tarantino** · 26-05-2008, 07:31 PM

Bench press 4x4-6-8-10 max 82 kg, 75kg, 65kg,55kg
Spinte su inclinata 2x8+2x6 max 22kg, 24kg, 28kg, 28kg.
Croci su piana 4x12 max 22 kg. prima usavo il 18kg
Curl con asta dritta 4x4-6-8-10 max 40kg, 34kg, 30kg, 24kg
Curl alla Scott bil curvo presa stretta 4x10 max 20kg sono partito così.Curl concentrato 4x12 max 14kg, sono partito così

EDIT: Al momento peso 85,5kg, sò già che non ho molta forza, xò non sto spingendo ancora al 100%!

**Nemintek** · 26-05-2008, 07:41 PM

Originariamente Scritto da glutammico

CI credo che concordi, la citazione e' tua

Ahh non ricordavo..la prossima volta lo scrivi e mi paghi il copyright

Bravo tarantella hai capito

**cressi007** · 26-05-2008, 08:00 PM

ottimo tarantola

**tarantino** · 26-05-2008, 10:16 PM

Grazie ragazzi, troppo buoni!

**tarantino** · 27-05-2008, 10:00 AM

Bene, oggi il dorso...eliminerò il pulley con l'asta dritta x fare il rematore col bilanciere.

Pensavo di trattarlo così:

Riscaldamento

Trazioni 4x10
Rematore manubrio 2x8+2x6
Rematore bilanciere 4x4-6-8-10

2-3 serie di pullover, xche ultimamente si stanno un pò chiudendo le spalle...

**Nemintek** · 27-05-2008, 10:09 AM

No non ci siamo, gli esercizi non si mettono a caso.

Rispondimi a questa domanda, sei carente di spessore o di ampiezza? Così poi ci regoliamo

**tarantino** · 27-05-2008, 10:11 AM

Non ho carenze particolari...solo che volevo fare una cosa che lavorasse in un modo e nell'altro.

Cioè, ampiezza e spessore, senza trascurare nulla...tanto, se ho una cosa buona, è la schiena.

**Nemintek** · 27-05-2008, 10:17 AM

Dunque io farei così:

rematore 4x4-6-8-10
trazioni 4x8
rematore 3x10

**tarantino** · 27-05-2008, 10:21 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Dunque io farei così:

rematore bilanciere 4x4-6-8-10
trazioni 4x8
rematore manubrio 3x10

Giusto?

Cmq il pullover dici di levarlo?

Ultimamente le spalle sono un pò più chiuse...hanno preso molto volume e mi coprono, vorrei provare a vedere che succede allargandole un pò.

**Nemintek** · 27-05-2008, 10:24 AM

Si esatto prima bilanciere e poi manubrio.

Per il pullover lo vedrei bene se alleni il dorso assieme al petto altrimenti lascerei stare

**tarantino** · 27-05-2008, 10:36 AM

Ok, grazie x essere passato...oggi farò così, poi valuterò.

Cmq devo trovare un rimedio x stè spalle, oppure x un pò non le alleno aspetto che si sgonfino...